宮寒女性日常保養(yǎng)的注意事項
其實有一些女生對“經(jīng)期要不要保養(yǎng)”是有疑問的。經(jīng)期肯定需要保養(yǎng)啦。月經(jīng)期間由于陰道內(nèi)有積血,其正常的酸度減低,小宮頸口,又處于張開狀態(tài),減弱了陰道、宮頸作為一道抗細(xì)菌感染的天然屏障作用。所以,少女在月經(jīng)期間應(yīng)注意好保養(yǎng)。
少女在經(jīng)期的保養(yǎng)應(yīng)注意以下幾點:
一、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物,以減少子宮充血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜,保持大便通暢。
二、勞逸結(jié)合
經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,避免重體力勞動和劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
三、調(diào)節(jié)情志
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
四、寒暖適宜
注意氣候變化,特別要防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋;或涉水游泳,或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
五、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,應(yīng)該高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免贓物帶入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
六、堅持建立月經(jīng)卡
自青春期初潮年齡開始后,都要學(xué)會建立月經(jīng)卡,記錄每月經(jīng)期日期,便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律,是否懷孕、是否流產(chǎn)等,有利于防治各種婦科疾病和落實計劃生育。
七、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂服藥物。