停經(jīng)幾天能測(cè)出懷孕 女性如何判斷自己懷孕(2)

  2、告別煙酒、及藥物

  如果你吸煙或吸食毒品,請(qǐng)及早打住。大量研究顯示,吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外,研究還表明,吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上,即使是吸二手煙也會(huì)影響你的受孕幾率。專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕期避免飲酒,所以在你懷孕前好就減少飲酒量,尤其是在月經(jīng)周期的后兩周不要喝酒,以防此時(shí)你已經(jīng)懷孕了。

  3、拒絕咖啡因

  研究顯示,攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收,同時(shí),也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以好戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。不過(guò)戒的時(shí)候要注意循序漸進(jìn),不要一下子完全停掉,以免引起頭痛。如果實(shí)在上癮,就限定自己每天只喝一杯,這是多數(shù)專家認(rèn)可的安全限度。

攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收

  4、控制體重

  如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),你的受孕幾率就會(huì)更高些。研究顯示,體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前好能夠把你的體重指數(shù)控制在20~30之間?,F(xiàn)在就去測(cè)測(cè)你的體重指數(shù)。

  5、選擇健康食品

  從現(xiàn)在開(kāi)始就選擇健康食品,能夠?yàn)槲磥?lái)寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品,如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚(yú),注意鯊魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)等油性魚(yú)中的汞含量往往過(guò)高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚(yú)體內(nèi)),而攝入大量的甲基汞對(duì)胎兒大腦發(fā)育有害。所以,你每周吃這類魚(yú)的次數(shù)不要超過(guò)兩次。

  6、制定并堅(jiān)持一套健身計(jì)劃

  根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究,一套健康的健身計(jì)劃包括:1)一周3~5天,每天20~60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),如步行或騎車;2)一周2~3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練,如力量器材訓(xùn)練;3)一周2~3天的柔韌性練習(xí),如日常伸展和瑜伽運(yùn)動(dòng)等。

  但如果你平常不愛(ài)運(yùn)動(dòng),則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開(kāi)始你的健身計(jì)劃。先從一些輕松的活動(dòng)開(kāi)始,如每天散步10~20分鐘,或者在日常生活中加進(jìn)一些運(yùn)動(dòng)量,如用爬樓梯代替乘電梯,或提前一兩站地下車,然后步行。

  7、考查家族健康史

  你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況,重點(diǎn)了解你們的家族中是否有人患過(guò)遺傳或染色體變異方面的疾病,如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時(shí),醫(yī)生也會(huì)詢問(wèn)這方面的問(wèn)題,以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。

  8、做孕前檢查

  在備孕階段,我們一定要先做好孕前檢查,這是確定應(yīng)否備孕的第一步,是保證以后寶寶健康的關(guān)鍵。孕前檢查一般建議在孕前3-6個(gè)月開(kāi)始做檢查,包括夫妻雙方。女方的孕前檢查好是在月經(jīng)干凈后3-7天之內(nèi)進(jìn)行,注意檢查前好不要同房。一旦孕前檢查發(fā)現(xiàn)其他問(wèn)題,還可以有時(shí)間進(jìn)行干預(yù)治療。所以,至少提前3個(gè)月進(jìn)行孕前檢查為宜,而且夫妻雙方應(yīng)同時(shí)進(jìn)行。

  孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問(wèn)題,將身體和心理都調(diào)試到佳狀態(tài),并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計(jì)劃地懷孕,以減少寶寶出生缺陷,平安度過(guò)孕期和分娩。

  如果你沒(méi)有做過(guò)婚前檢查,孕前檢查的作用就顯得更為重要。

  9、保持健康心理

  專家指出,女性在情緒壓抑時(shí)的生育能力要比在正常狀況時(shí)低一半。

  如果你或你的家庭中有抑郁史,或者如果你覺(jué)得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象,比如對(duì)過(guò)去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等,都可以向心理醫(yī)生或精神病專家進(jìn)行咨詢。如果需要服藥,醫(yī)生會(huì)幫助你選擇孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁藥。你還可以嘗試其他減壓手段,如瑜伽和冥想,調(diào)查顯示這些方法同樣對(duì)改善心情有益。

  結(jié)語(yǔ):相信大家看完以上內(nèi)容之后,也是知道了女性在停經(jīng)之后幾天能測(cè)出懷孕了,也知道了如何判斷自己是否懷孕了。因此,但出現(xiàn)停經(jīng)或者其他癥狀的時(shí)候,好到醫(yī)院進(jìn)行檢查一下,這樣就可以準(zhǔn)確知道了自己是否懷孕了,不是嗎?

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