冬天是人體抵抗力薄弱的季節(jié)，所以很多人都注重冬季養(yǎng)生。女性在冬季的抵抗力相較于男性來(lái)說(shuō)，又薄弱了一些，女性養(yǎng)生在冬季養(yǎng)生中可謂是重中之重。今天我們就來(lái)了解一下女性的冬季健康養(yǎng)生知識(shí)吧。
目錄
1、冬季養(yǎng)生的定義 2、冬季養(yǎng)生的環(huán)境調(diào)攝
3、冬季養(yǎng)生的疾病預(yù)防 4、冬季養(yǎng)生的水果
5、冬季養(yǎng)生喝熱飲好 6、冬季養(yǎng)生中忌諱做的事
7、冬季養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)食譜 8、冬季養(yǎng)生要避免的誤區(qū)
冬季養(yǎng)生的定義
很多人不知道的是冬季養(yǎng)生，本身是用在中醫(yī)方面的名字。中醫(yī)上認(rèn)為，冬季是適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，養(yǎng)生主要就是靠飲食、運(yùn)動(dòng)等途徑，來(lái)幫助人們保持人體健康的手段。
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。
特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。冬季，人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無(wú)形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。
冬季養(yǎng)生特點(diǎn)
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。
冬季，人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無(wú)形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。
冬保三暖
頭暖
頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。
背暖
寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。
腳暖
一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
