冬天是人體抵抗力薄弱的季節(jié),所以很多人都注重冬季養(yǎng)生。女性在冬季的抵抗力相較于男性來(lái)說(shuō),又薄弱了一些,女性養(yǎng)生在冬季養(yǎng)生中可謂是重中之重。今天我們就來(lái)了解一下女性的冬季健康養(yǎng)生知識(shí)吧。
目錄
1、冬季養(yǎng)生的定義 2、冬季養(yǎng)生的環(huán)境調(diào)攝
3、冬季養(yǎng)生的疾病預(yù)防 4、冬季養(yǎng)生的水果
5、冬季養(yǎng)生喝熱飲好 6、冬季養(yǎng)生中忌諱做的事
7、冬季養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)食譜 8、冬季養(yǎng)生要避免的誤區(qū)
冬季養(yǎng)生的定義
很多人不知道的是冬季養(yǎng)生,本身是用在中醫(yī)方面的名字。中醫(yī)上認(rèn)為,冬季是適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),養(yǎng)生主要就是靠飲食、運(yùn)動(dòng)等途徑,來(lái)幫助人們保持人體健康的手段。
冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢,而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。
特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病,如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等,不僅發(fā)病率明顯增高,而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。冬季,人體陽(yáng)氣收藏,氣血趨向于里,皮膚致密,水濕不易從體表外泄,而經(jīng)腎、膀胱的氣化,少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?,大部分化為水,下注膀胱成為尿液,無(wú)形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。
冬季養(yǎng)生特點(diǎn)
冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢,而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病,如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等,不僅發(fā)病率明顯增高,而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。
冬季,人體陽(yáng)氣收藏,氣血趨向于里,皮膚致密,水濕不易從體表外泄,而經(jīng)腎、膀胱的氣化,少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?,大部分化為水,下注膀胱成為尿液,無(wú)形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。
冬保三暖
頭暖
頭部暴露受寒冷刺激,血管會(huì)收縮,頭部肌肉會(huì)緊張,易引起頭痛、感冒,甚至?xí)斐晌改c不適等。
背暖
寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟,促發(fā)各種不適。
腳暖
一旦腳部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮,纖毛擺動(dòng)減慢,抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。