轉(zhuǎn)眼間就到了一年總寒冷的季節(jié),冬季養(yǎng)生對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)非常必要。女人健康養(yǎng)生是現(xiàn)在非常熱門(mén)的一門(mén)學(xué)問(wèn),女性健康對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)非常重要,那么今天我們就來(lái)好好聊一聊女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些吧。
目錄
1、女人的冬季養(yǎng)生保健常識(shí) 2、女人養(yǎng)生喝熱飲好
3、女人冬季養(yǎng)生中忌諱做的事 4、女人養(yǎng)生要注意溫度變化
5、冬季女人的健康小常識(shí) 6、女人養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)粥
7、女人的冬季養(yǎng)生水果 8、女人養(yǎng)生要從腳開(kāi)始
女人的冬季養(yǎng)生保健常識(shí)
養(yǎng)生主要的目的是保證健康,延年益壽。冬季天氣寒冷,正是需要注意滋補(bǔ)和養(yǎng)生的好時(shí)候,今天我們就來(lái)看看女人冬季養(yǎng)生要注意什么吧。
1、冬季養(yǎng)生保?。合崎_(kāi)被子
起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人,但這種人不多,更多的人會(huì)把被子拉平鋪在床上,那樣既方便又美觀(guān)。
但其實(shí),一起床就做這些都是不對(duì)的。因?yàn)槿梭w本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發(fā)出去,起床就立即疊被,那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲(chóng)及細(xì)菌,所以,起床后要先把被子掀開(kāi)讓它透透風(fēng)之后,再疊或者鋪平。
2、冬季養(yǎng)生保?。号懦勘?/b>
早起排泄,這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中,一直呆在身體里面,經(jīng)過(guò)一夜的消化,如果不及時(shí)排出去的,積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。
不夠很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的話(huà)也不要著急,這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所,久而久之,習(xí)慣會(huì)成為自然的。
3、冬季養(yǎng)生保?。嘿?lài)床
起床第一件事是什么?不是刷牙也不是睜開(kāi)眼睛,而是在床上多賴(lài)上五分鐘。很多人認(rèn)為,賴(lài)床是不好的毛病,但其實(shí),猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。
所以,早上起床,好是睜開(kāi)眼睛后先不起身,趁著這個(gè)空擋,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái)。
可以賴(lài)在床上做的運(yùn)動(dòng):起床后,等意識(shí)清醒過(guò)來(lái),慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動(dòng)。
4、冬季養(yǎng)生保健:深層清潔
早上起來(lái),會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受,其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛,排除的廢物。
所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。刷牙后,用洗面奶,輕輕地按摩臉部,徹底潔凈,然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。后才上妝。
清潔的過(guò)程會(huì)讓你感到神清氣爽,也讓肌膚在短時(shí)間內(nèi)喚醒過(guò)來(lái),活力四射,承受一整天的化妝品侵襲!