冬天是一年中寒冷的季節(jié)，因?yàn)闅鉁亟档?，?dǎo)致了女性的身體抵抗力下降，這個(gè)時(shí)候一點(diǎn)小小的風(fēng)寒都會(huì)影響到女性健康，有時(shí)不注意還會(huì)埋下癌癥隱患。那么為了保護(hù)女性健康，注重冬季養(yǎng)生是十分必要的。今天我們就一起來(lái)了解一下冬季女性養(yǎng)生知識(shí)都有哪些吧。
管好腸胃多喝水 注意保暖御寒
很多現(xiàn)代女性朋友，在冬季都經(jīng)常喜歡喝冷飲、吃冰激凌之類(lèi)的，其實(shí)這種行為十分影響健康，有時(shí)還會(huì)致癌。健康的飲料莫過(guò)于白開(kāi)水，有句話(huà)說(shuō)得好，女人就是水做的。
這個(gè)不僅僅是做面膜補(bǔ)充外在水分就可以了，更重要的是補(bǔ)充內(nèi)在的水分缺失，根據(jù)個(gè)人的具體情況，每天多喝水，出汗多或運(yùn)動(dòng)多可飲用淡鹽水，千萬(wàn)不要等到出汗或口渴了才開(kāi)始喝水;盡量避免果汁、汽水和咖啡等飲料，特別是冷飲。
從中醫(yī)觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，冬季寒邪易侵襲人體，一味的選擇空調(diào)來(lái)升溫，只會(huì)損傷脾腎陽(yáng)氣，進(jìn)而造成抵抗力的下降，引發(fā)多種疾病。
還得管住口
冬季天氣寒冷干燥，人易上火、中暑;加上脾胃陽(yáng)氣虛弱，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲減退、胃口差等情況，很容易引起胃癌，這時(shí)可以每個(gè)正餐吃點(diǎn)白粥養(yǎng)胃氣，平時(shí)煲湯適當(dāng)加一些生姜和陳皮，這有溫中補(bǔ)陽(yáng)、化濕解表的作用。
一些溫?zé)嵝运惨苊舛喑?，如榴蓮、芒果、荔枝和龍眼等，適量吃枇杷果、黃皮等較潤(rùn)肺的水果為好。
保暖御寒工作也要做足
保暖御寒是冬天必需，長(zhǎng)期呆在空調(diào)環(huán)境下，如果穿的清涼，如露臍裝、露背裝、超短裙等，室內(nèi)外溫差較大，一冷一熱間，易感冒著涼，甚至還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)提前或延遲等月經(jīng)失調(diào)癥狀。
肩周和膝蓋長(zhǎng)期受涼，還易引發(fā)骨關(guān)節(jié)酸痛、僵硬等癥狀。很多中年女性易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，往往是因?yàn)槎焓芎扒忠u，藏于體內(nèi)，等到年紀(jì)大，身體抵抗力差就會(huì)發(fā)作，所以冬天女性衣著不要過(guò)于暴露，注意保暖御寒。
女人冬季養(yǎng)生需知
1、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬季進(jìn)補(bǔ)宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類(lèi)以及中藥補(bǔ)品。進(jìn)補(bǔ)之時(shí)一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應(yīng)以補(bǔ)腎氣食物為主。
