每周游泳兩小時提升宮縮力
游泳不僅能減肥，對子宮更有好處!運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮的有效運(yùn)動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多
經(jīng)常更換避孕方法
研究顯示，連續(xù)服用長效避孕藥8年以上，女人體內(nèi)荷爾蒙會“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。
做子宮體操緩解痛經(jīng)
醫(yī)學(xué)專家說，40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學(xué)專家發(fā)明了一套“子宮體操”，試驗(yàn)證實(shí)，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。
穴位按摩暖宮祕訣
1、三陰交
腳踝內(nèi)側(cè)往上約4橫指處。
2、太衝
大拇趾和第二趾之間凹陷。
3、關(guān)元
肚臍正下方約4橫指處。
功效：疏肝理氣、健脾益氣、滋補(bǔ)肝腎，可改善痛經(jīng)、月經(jīng)不順、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排瘀血等。
方法：每穴個按3-5分鐘，每日2次。
結(jié)語：子宮是女性身體中非常重要的一個部位，可以說它是生命的載體，子宮如果不健康，那么新的生命都很難孕育。今天小編和大家介紹了一些保養(yǎng)子宮的小方法，希望能夠幫助到大家。
