經(jīng)期是每個女人都會經(jīng)歷的，月經(jīng)期間的保養(yǎng)對于女人來說尤其重要!經(jīng)期頭痛是很多女人都會遇到的問題，你們知道經(jīng)期吃什么才對身體好嗎?生活中大家都知道哪些經(jīng)期保養(yǎng)的常識呢，經(jīng)期有哪些事情是需要尤其注意的呢，趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧!
女性經(jīng)期注意保養(yǎng)更健康
女人來月經(jīng)的時候，抵抗力都比較低，如果不注意保養(yǎng)很容易受到病菌的影響，引發(fā)婦科疾病。女人在月經(jīng)期要注意的事情比較多，主要是清潔衛(wèi)生和生活、飲食上的規(guī)律。來月經(jīng)怎么調(diào)理?下面一起了解一下。
1、堅持建立月經(jīng)卡
正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。
2、勞逸結(jié)合
月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
3、保持愉快的心情
經(jīng)期保持心情愉快，情緒穩(wěn)定很重要，女性在生理期內(nèi)分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。經(jīng)期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。
4、補充維生素和鐵
經(jīng)期的營養(yǎng)搭配特別重要，因為本身女性在經(jīng)期中就容易流失掉大量養(yǎng)分，經(jīng)期需要大量補充營養(yǎng)，其中維生素就是需要補充的營養(yǎng)。在這期間要多食用含有大量維生素的食物，并且可以適量服用維生素補充劑，這對預(yù)防感冒很有幫助。經(jīng)期體內(nèi)的部分鐵質(zhì)會隨廢血流失，及時補充鐵質(zhì)可有效預(yù)防貧血。
5、注意衛(wèi)生，預(yù)防陰道炎
由于生活習(xí)慣等方面的不注意，使陰道炎成為女性?；嫉膵D科疾病，尤其是在月經(jīng)期間，更要注意個人衛(wèi)生，生理期杜絕夫妻房事。每晚洗澡記得沖洗，生理期會滋生很多細(xì)菌，所以保潔也很重要，避免患上陰道炎以及炎癥加重。
女性經(jīng)期保健7大方法 每月照做變健康
女人在經(jīng)期的抵抗力會下降，此時身體特別容易受到各類病菌的侵襲而引發(fā)出一系列疾病。女人的經(jīng)期保健方法顯得特別重要。今天介紹女性經(jīng)期應(yīng)該注意的保健措施，讓你開心度過非常時期。
第一，經(jīng)期保持心情愉快，情緒穩(wěn)定很重要，調(diào)查證實：女性在生理期內(nèi)分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。經(jīng)期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。
第二，女人在經(jīng)期的身體非常虛弱，不少女性在這個特殊時期都很嗜睡，但也要注意給身體補充營養(yǎng)，體內(nèi)的部分鐵質(zhì)會隨廢血流失，及時補充鐵質(zhì)可有效預(yù)防貧血。
第三，生理期由于體內(nèi)雌性荷爾蒙的下降導(dǎo)致皮膚分泌出過多的油脂，這些油脂堆積過多會引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮膚的清潔，少保證每天清洗臉部兩次適宜。
第四，不少女性生理期都會出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象，原因是體內(nèi)的雌性激素和黃體素含量過低，導(dǎo)致體內(nèi)為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預(yù)防這一現(xiàn)象。
第五，不少女性都會有痛經(jīng)的困擾，嚴(yán)重者疼痛難忍，為了擺脫這種疼痛，在生理期來臨之前可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用合適的藥物鎮(zhèn)痛。但這種止痛藥不能多吃，還是要尋找調(diào)理偏方。
