需要注意的是，鈣的補充要貫穿于整個孕期始終。 當(dāng)然，單純補鈣還是不夠的，維生素D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能制造VD，孕媽媽可以適當(dāng)曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。
懷孕5個月時的營養(yǎng)調(diào)理
一. 合理補充維生素
有些孕媽媽深怕胎寶寶缺維生素，每日都盲目補充，吃一些含有維生素的藥物。胎寶寶發(fā)育過程中，維生素的確是不可缺少的，但是一定要做到合理補充，盲目的補充會給胎寶寶造成另一種傷害。
過量服用維生素A會影響胎寶寶大腦和心臟的發(fā)育。如果孕媽媽補充維生素D過多，則會導(dǎo)致特發(fā)性嬰兒高鈣血癥，嚴(yán)重者還會伴有智商減退。
二. 注意補充微量元素
1.碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺素減少。在缺碘地區(qū)，女性懷孕后可以多吃一些含碘較多的食物，預(yù)防碘缺乏。
2. 鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。孕媽媽在妊娠期缺鋅會導(dǎo)致DNA和含有金屬的酶合成發(fā)生障礙。
孕期缺鋅，胚胎的發(fā)育必然也受到影響。這個期間，孕媽媽可以有選擇性的多吃一些芝麻，核桃，麥片，豆制品等含鋅較為豐富的食物。
3.銅
母體缺銅會影響胎寶寶某些酶的活性以及鐵的吸收和運轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致貧血。孕媽媽在妊娠期可以嘗試多吃一些芝麻，大豆，動物肝臟等食物。
懷孕是女人的天性，當(dāng)胎兒在肚子里成長的時候，相信各位媽咪們也是跟著他們一起成長，學(xué)著做些平時自己不喜歡做的事情，吃些自己不喜歡吃的東西，懷孕五個月的時候，胎兒逐漸趨于成熟，媽咪們必須要保證有足夠的營養(yǎng)，以便為胎兒提供更好的營養(yǎng)環(huán)境，那么懷孕五個月的時候吃什么才好呢?各位準(zhǔn)媽咪們請仔細看。
懷孕五個月的時候，準(zhǔn)媽媽們的適量多多少少都會增加，一般想吃什么都可以盡量滿足，只要注意營養(yǎng)搭配，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。
準(zhǔn)媽咪們需要天天要有瘦肉，每個星期三次魚，青菜不能少，適量補補鈣，但是不能太多。此外，還要記得多吃點水果，特別是含有維生素C的水果，因為對寶寶以后的皮膚好;多吃堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進寶寶大腦發(fā)育。
此外還要多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物，為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給，由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。
結(jié)語：上文中給大家介紹了一些關(guān)于懷孕五個月時吃什么比較好的相關(guān)事項，相信大家看了之后對此也會有一定的了解，我們在平時的生活中不要忽視了這些問題，因為孕期的飲食也是很重要的，如果營養(yǎng)補充的不到位，那么危害也挺不小的，所以希望各位朋友能夠慎重以待。
