方法2
站立，含胸、挺胸。含胸時(shí)兩臂內(nèi)旋，挺胸時(shí)兩臂外旋，盡量挺胸、收腹、抬頭。兩臂在側(cè)自然放松，以胸圍主動(dòng)，每次做20-30次。
方法3
跪撐、屈臂，至胸觸地，大、小腿保持90度，臀保持原味，勿前移。以手支重，使乳房盡量下垂，停一會(huì)兒，再還原。每次做10-15次。
方法4
一人仰臥，另一人分腿跪在臥者外側(cè)，兩手握臥者小臂，將臥者兩臂提起斜上舉。臥者挺胸，腰腹不離地，停一會(huì)兒，再還原之開始姿勢(shì)。每次8-10次。
方法5
一人手后撐并腿仰臥，另一人分腿立于臥者的兩腿外側(cè)，兩手托臥者上背部，將仰臥者的胸部提起，同時(shí)臥者挺胸抬頭，手在側(cè)支撐。停一會(huì)兒，放下還原至仰臥。每次10-15次。要求臥者挺胸時(shí)盡量收腹。
方法6
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。
以上介紹的都是豐胸的具體方法，如果我們想要擺脫平胸的困擾可以試試以上介紹的方法，都是一些具體的運(yùn)動(dòng)方法，這些方法需要的就是我們應(yīng)該堅(jiān)持，堅(jiān)持才會(huì)有效果。
擺脫平胸的方法
1、多做一些胸部按摩
科學(xué)的按摩方法可以刺激穴道，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，讓胸形變堅(jiān)挺豐滿。但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，而且建議找一些科學(xué)的按摩手法來(lái)學(xué)習(xí)，不可盲目按摩。
2、補(bǔ)充維生素B
要補(bǔ)充一些維生素B，維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過(guò)程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長(zhǎng)，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。這種豐胸方法可以自己胸部二次發(fā)育。
3、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能鍛煉你的胸大肌。雖然胸肌不屬于乳房組織，但是豐滿的胸肌做為基底，可以讓你的胸看起來(lái)豐滿很多。而且常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也有利于增加胸部彈性。
結(jié)語(yǔ)：平胸的原因我們都了解了，如果想要擺脫平胸也是可以的，當(dāng)然是離不開按摩與運(yùn)動(dòng)了，這樣才能幫助胸二次發(fā)育，如果我們想要擁有豐滿的胸部可以試試以上的方法。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也能豐胸趕緊試試吧!
