順產(chǎn)后多久可以同房 產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快(2)

  產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快

  1、雞蛋

  雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收,有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

  雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等,牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統(tǒng)習(xí)俗中,產(chǎn)婦坐月子時,每天至少要吃8~10個雞蛋,其實每日進(jìn)食兩三個即可,吃得太多吸收不了,不但浪費(fèi),而且容易引起消化不良。

雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高

  2、紅糖

  紅糖的含鐵量比白糖多1倍,含鈣量比白糖多2倍,紅糖是很有營養(yǎng)的食物,適合孕婦產(chǎn)后吃。另外,紅糖還能幫助子宮收縮,促進(jìn)惡露排出,并有止血的作用,可治療產(chǎn)后出血。產(chǎn)婦在兩餐之間飲用適量紅糖水,對身體復(fù)原很有益處。

  但應(yīng)注意的是,食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天,時間過長將會增加血性惡露。

  3、小米粥

  小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高??蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮,有很好的滋補(bǔ)效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。

  4、面湯

  產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯,加上兩個雞蛋或瘦肉絲,再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng),又有促進(jìn)泌乳的功效,對母子均有益。

  5、牛奶

  牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D,且易被人體吸收利用,有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)

  產(chǎn)婦忌多吃味精

  產(chǎn)婦在哺乳期間應(yīng)當(dāng)少吃味精,產(chǎn)婦攝入的味精會通過母乳進(jìn)入到嬰兒身體中,在味精中含有的谷氨酸鈉會對嬰兒造成嚴(yán)重的影響,致使嬰兒出現(xiàn)缺鋅的現(xiàn)象,同時還會造成嬰兒智力的減退和發(fā)育遲緩的后果。

  結(jié)語:根據(jù)小編的整理相信很多家庭已經(jīng)知道揭開內(nèi)心的疑惑,小編在此提醒您,生產(chǎn)后的同房一定要注意避孕,以免在此懷孕對女性身體健康有很大的損壞。同時產(chǎn)婦在生產(chǎn)完后一定要吃有營養(yǎng)的食物才能保證身體恢復(fù)的快,孩子奶水足。

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