1、雞蛋
雞蛋含蛋白質豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產婦恢復體力，維護神經系統的健康。
雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中，產婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。
2、紅糖
紅糖的含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，紅糖是很有營養(yǎng)的食物，適合孕婦產后吃。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可治療產后出血。產婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對身體復原很有益處。
但應注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天，時間過長將會增加血性惡露。
3、小米粥
小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高?？蓡沃笮∶谆驅⑵渑c大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
4、面湯
產婦在產褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產婦補充營養(yǎng)，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。
5、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
產婦忌多吃味精
產婦在哺乳期間應當少吃味精，產婦攝入的味精會通過母乳進入到嬰兒身體中，在味精中含有的谷氨酸鈉會對嬰兒造成嚴重的影響，致使嬰兒出現缺鋅的現象，同時還會造成嬰兒智力的減退和發(fā)育遲緩的后果。
結語：根據小編的整理相信很多家庭已經知道揭開內心的疑惑，小編在此提醒您，生產后的同房一定要注意避孕，以免在此懷孕對女性身體健康有很大的損壞。同時產婦在生產完后一定要吃有營養(yǎng)的食物才能保證身體恢復的快，孩子奶水足。
