女人在生完孩子之后是需要一段時(shí)間來恢復(fù)的，女人的身材在生完孩子之后多數(shù)會(huì)走形，那么女人產(chǎn)后恢復(fù)的方法有哪些呢?產(chǎn)后吃什么恢復(fù)比較快呢?下面大家就一起來看一看吧!
臀部恢復(fù)
1、功能鍛煉
女人產(chǎn)后想要盡快恢復(fù)身材，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，恰當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼龠M(jìn)人體血液的循環(huán)，有效的增強(qiáng)臀部肌肉的彈性，同時(shí)使得孕婦的骨盆更夠更好的進(jìn)行恢復(fù)，改善臀部的松垮。
2、使用骨盆矯正帶
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)在不斷的發(fā)展，孕婦在生產(chǎn)完后可以使用矯正帶來對(duì)骨盆進(jìn)行矯正。在懷孕時(shí)孕婦的骨盆就會(huì)逐漸的變大，分娩時(shí)孕婦的骨盆和恥骨會(huì)被撐開。在產(chǎn)后，孕婦的骨盆不能及時(shí)的恢復(fù)就會(huì)出現(xiàn)胯部松弛，屁股增大的，體形變形的情況。盆骨矯正帶能夠有效的幫助松弛的盆骨和臀部進(jìn)行恢復(fù)。
產(chǎn)后收腹
生產(chǎn)過后，孕婦容易變形的地方就是腹部了。孕婦在生產(chǎn)過后，腹部的腹肌和宮腔不能及時(shí)的恢復(fù)容易造成脂肪堆積在腹部，是產(chǎn)后身體變形的重要的一個(gè)原因。孕婦在進(jìn)行產(chǎn)后腹部恢復(fù)時(shí)可以使用收腹帶，收腹帶就能恢復(fù)孕婦產(chǎn)后松弛的大肚子。
大肚子恢復(fù)
1、孕婦在產(chǎn)后想要盡快恢復(fù)大肚子就需要注意自己的飲食了，孕婦在產(chǎn)后身體是十分的虛弱的，需要多補(bǔ)充一些營養(yǎng)。
2、多加的運(yùn)動(dòng)也能改善孕婦的大肚子，在第一個(gè)月孕婦可以好好的在家休息，后面的時(shí)間就可以多練一些瑜伽或者是跑一下步來進(jìn)行鍛煉。
3、生產(chǎn)過后孕婦要保持正常的心態(tài)，在平時(shí)就可以聽一聽音樂來放松一下心情。
1、雞蛋
雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統(tǒng)習(xí)俗中，產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃8~10個(gè)雞蛋，其實(shí)每日進(jìn)食兩三個(gè)即可，吃得太多吸收不了，不但浪費(fèi)，而且容易引起消化不良。
2、紅糖
紅糖的含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，紅糖是很有營養(yǎng)的食物，適合孕婦產(chǎn)后吃。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。產(chǎn)婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對(duì)身體復(fù)原很有益處。但應(yīng)注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天，時(shí)間過長將會(huì)增加血性惡露。
3、小米粥
小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補(bǔ)效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
