4、面湯
產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個(gè)雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)，又有促進(jìn)泌乳的功效，對母子均有益。
5、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
6、芝麻
芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘，非常適合產(chǎn)婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
7、肉湯
肉湯味道鮮美，能增進(jìn)食欲，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。好用肉湯做面湯、蛋湯，這樣營養(yǎng)更全面豐富。
8、蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，能增加食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C，是產(chǎn)婦的佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。
產(chǎn)后禁忌有哪些
忌不刷牙
在懷孕期間，孕婦牙齒中的礦物質(zhì)常常會補(bǔ)充不足，導(dǎo)致牙齒的堅(jiān)固性變差，孕婦在生產(chǎn)過后更加的要注意口腔的衛(wèi)生，不能及時(shí)的清理口腔，口腔中的細(xì)菌就會不斷的增多，孕婦吃完食物之后，食物殘?jiān)械奶妓衔锞蜁谌说目谇恢邪l(fā)酵，導(dǎo)致形成齲齒。
忌多吃味精
產(chǎn)婦在哺乳期間應(yīng)當(dāng)少吃味精，產(chǎn)婦攝入的味精會通過母乳進(jìn)入到嬰兒身體中，在味精中含有的谷氨酸鈉會對嬰兒造成嚴(yán)重的影響，致使嬰兒出現(xiàn)缺鋅的現(xiàn)象，同時(shí)還會造成嬰兒智力的減退和發(fā)育遲緩的后果。
結(jié)語：女人在生完孩子之后身材是會發(fā)生變化的，所以需要時(shí)間來恢復(fù)身材，那么女人恢復(fù)身材的方法有哪些呢?吃什么食物有助于恢復(fù)身材呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望對大家有用哦!
