月經(jīng)期間吃什么好
1.月經(jīng)期間應(yīng)多吃一些營養(yǎng)豐富的蔬菜水果，例如胡蘿卜、南瓜、菠菜、大豆、菜花等，這些蔬菜中含有豐富的維生素B6、維生素E、鈣鐵鋅等元素，可以舒緩來月經(jīng)時(shí)的緊張情緒。
月經(jīng)期間應(yīng)多吃一些營養(yǎng)豐富的蔬菜水果，例如胡蘿卜、南瓜、菠菜、大豆、菜花等
2.來月經(jīng)期間可以多吃高纖維食物，例如全谷類、全麥類、糙米、燕麥等食物，這類高纖維食物，可以促進(jìn)動(dòng)情激素排除，增加血液中鎂的含量，可以調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3.受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4.女性在來月經(jīng)期間，會喪失大量血液，因此好多吃一些補(bǔ)血的食物，以利補(bǔ)血，例如紅菜、菠菜、蜜棗、葡萄乾等高纖食物。
5.女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是好的哦。
6.痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題，這時(shí)可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn)，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個(gè)方法，也許會給你帶來一個(gè)美好的夜晚。
月經(jīng)期間不能吃什么
1.茶：濃茶中含有大量的咖啡堿，咖啡堿會刺激神經(jīng)和心血管，讓人興奮，導(dǎo)致新陳代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒有痛經(jīng)活血的作用，酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
2.含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3.酒：酒有痛經(jīng)活血的作用，酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
總結(jié)：以上就是關(guān)于月經(jīng)提前的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)大家有出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，一定要多加的注意，這是很重要的，要多關(guān)注下自己的身體的健康的情況。
