臉色暗沉怎么辦 這些食療讓你吃出紅潤(rùn)氣色

  每一為女性都渴望擁有紅潤(rùn)的面色,細(xì)滑的皮膚,良好的氣色會(huì)讓她們顯得更加年輕、充滿活力;而渴望并不等同現(xiàn)實(shí),現(xiàn)實(shí)中的女性,更多的時(shí)候面色不是蠟黃,就是蒼白,看起來(lái)都像是病懨懨的林黛玉。

  氣色不佳的問(wèn)題,很多時(shí)候都是因貧血導(dǎo)致的,補(bǔ)血補(bǔ)氣是恢復(fù)紅潤(rùn)面色的必要手段,下面就為大家介紹幾種補(bǔ)血補(bǔ)氣的食療方式

  木耳豆腐湯

  木耳豆腐湯是一道極為常見(jiàn)的家常菜,但是木耳的補(bǔ)血功效不容忽視,它所含的微量元素鐵,甚至高于很多肉類食物。它的做法也十分簡(jiǎn)單。

  首先將木耳洗凈泡開(kāi),撕成朵狀;將豆腐切塊,姜切片留有備用;然后將豬肉洗凈切片,用生粉、鹽、食用油等配料一起拌勻,腌制一段時(shí)間;繼而起鍋,倒入適量清水,放姜片、蔥段等調(diào)味,大火燒開(kāi);水開(kāi)后,放入肉片煮熟;后再加入豆腐、木耳;等湯漸濃稠后,倒入適量調(diào)味即可出鍋。

  菠菜炒豬肝

  菠菜和豬肝都含有豐富的鐵元素,兩者同做一道菜,不但味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,補(bǔ)血的效果也更加顯著。

  首先將豬肝洗凈切片后,加入食鹽、料酒等調(diào)味攪拌均勻,腌制十五分鐘;再將菠菜洗凈切小段瀝干,生姜、蒜頭切片,留有備用;起鍋倒入適量清水燒開(kāi),將豬肝汆燙至八分熟后,撈起瀝干;之后再起油鍋,倒入生姜、蒜片爆香,然后放入菠菜翻炒;一段時(shí)間后,加入豬肝翻炒均勻;等豬肝微微變色后,加入適量調(diào)味,即可出鍋。

  紅燜牛肉

  紅肉中的含鐵量在各類食材中十分突出,以牛肉為例,鐵含量達(dá)到了每百克3.3mg,而且所含的鐵極易被身體吸收。這道紅燜牛肉是深秋中不容忽視放補(bǔ)血佳品。

  首先將牛肉洗凈,切成塊狀;起鍋,在鍋中加入適量清水、加入蔥段、姜片,大火燒煮;燒開(kāi)后,將牛肉放入;煮至鍋內(nèi)熱水重沸后,撈出瀝干,留有備用;起油鍋,加入蔥姜煸香后,加入羊肉翻炒;一段時(shí)間后加入老抽、蔗糖,后倒入啤酒,將食材微微蓋住;開(kāi)中火繼續(xù)燜燉直至啤酒收干,羊肉軟爛后,再加適量調(diào)味即可出鍋。

  女性要想擁有好氣色,飲食調(diào)理必不可極少,這三道食療方式,不但能滿足你的味蕾,還能讓你的氣色更加紅潤(rùn)。

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臉色暗沉 食療方式 
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