為什么會痛經(jīng) 4大方法有效緩解痛經(jīng)(2)

  女性痛經(jīng)吃什么好

  1、豆類食物

  大豆屬于高纖維食物,對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助,并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物還含有豐富的維生素B,維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。

  2、綠色蔬菜

  綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用,這些礦物質(zhì)能使人感到放松,緩解情緒波動,減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k,維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。

  3、Ω-3脂肪酸

  人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì),這種物質(zhì)類似于荷爾蒙,可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機制。阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。

  4、姜茶

  姜茶有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣,緩解緊張不適,可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。

  女生痛經(jīng)注意事項

  1、經(jīng)期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經(jīng)反復發(fā)作。

  2、在經(jīng)期或經(jīng)前后,一定要忌食生冷寒涼之物,因為螃蟹屬于寒性的食物,在經(jīng)期食用的話不僅會造成痛經(jīng)還會造成宮寒,食用在經(jīng)期的時候要并避免吃螃蟹。

  3、有些朋友會有宮寒的現(xiàn)象,那宮寒的朋友在經(jīng)期千萬不能喝冷飲的,這樣不僅會更加的宮寒,還有可能會有痛經(jīng)的發(fā)生,所以在經(jīng)期要避免喝冷飲的。

  4、應盡力控制劇烈的情緒波動。沉重的思想負擔,過分的憂郁沮喪,再加上對痛經(jīng)的敏感、恐懼、緊張心理,均可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),使子宮過度的收縮及伴隨子宮血流量減少,可引起痛經(jīng)或使痛經(jīng)癥狀加重。所以,保質(zhì)心情愉快,盡是控制自己的情緒變化。

  5、在痛經(jīng)的時候要多吃容易消化的信物,多吃蔬菜和水果,這樣做有助于保持大便通暢,以免因便秘而造成盆腔充血,加重痛經(jīng)。不要參加過重的勞動和劇烈運動。

  結(jié)語:通過文章我們了解到,如果長期氣血不足未經(jīng)調(diào)理又或者是大病初愈后氣血虧虛都容易導致痛經(jīng)發(fā)生。那在痛經(jīng)的時候一定要忌食生冷寒涼之物,因為螃蟹屬于寒性的食物,在經(jīng)期食用的話不僅會造成痛經(jīng)還會造成宮寒,食用在經(jīng)期的時候要并避免吃螃蟹。

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