1、榛子,含有豐富維他命e,可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。
2、開心果中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而且當這些營養(yǎng)物質(zhì)進入人體后具有預防心血管疾病的功用，所以是少數(shù)可以吃的零嘴，不過，每次只能一湯匙為限，超過的話，就像是在大口喝油，它的鈉含量頗高，也得要注意。
3、花生中含有大量的人體所缺的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有人體所需多種氨基酸，經(jīng)常食用花生能增強記憶，降低血壓，延緩衰老。
4、杏仁富含維他命E,以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑,它是一組被發(fā)現(xiàn)于葡萄酒、茶和果蔬中的植物性營養(yǎng)成分。這些抗氧化物質(zhì)能夠幫助細胞抵御氧化損傷,預防心血管疾病。
5、板栗之中含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)以及脂肪、維生素等等。而這些營養(yǎng)物質(zhì)正是我們?nèi)梭w所需要的，所以經(jīng)常服用板栗，能夠很好的提高身體免疫力，對于高血壓、冠心病以及動脈硬化等等疾病也具有很好的防治作用。
6、核桃含有大量的維他命e,這是人體肌膚理想的美容劑,可以起到緩解疲勞的作用,并且還能減少腸道對膽固醇的吸收。
7、腰果中豐富的維他命可以起到抗氧化的作用,能夠有效延緩肌膚衰老,保持年輕狀態(tài)。
1、跳廣場舞,能讓人維持年輕心態(tài),陶冶情操,培養(yǎng)興趣,運動量不大,又能達到鍛煉目的。
2、游泳和跑步代替騎車。當人們進入50歲后,會出現(xiàn)肌肉和關節(jié)疼痛會越來越明顯,但是,不能因此而不運動,這時需要進行一些能提高心率的有氧鍛煉,同時對關節(jié)的沖擊力又不能太強,因此專家建議可以采用游泳和騎車的鍛煉方式來代替跑步。
3、散步和瑜伽是很好的鍛煉。進入50歲之后,應該加強平衡性和腿部力量鍛煉,這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性,避免意外摔倒。
散步和瑜伽等鍛煉能改善人的平衡性和增強其腿部力量。能讓心跳速度增加的散步就是不錯的鍛煉方式。
4、進行負重鍛煉,這個階段進行負重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康,預防骨質(zhì)疏松癥。
結(jié)語：文章中已經(jīng)介紹了很多50歲女人養(yǎng)生的方法，想要養(yǎng)生的朋友不妨試試文章中提供的做法，另外在平時也可以吃些板栗、杏仁、花生等食物，因為平時吃這些食物不僅可以延緩衰老，還可以及時的預防體內(nèi)的各種疾病。
