中醫(yī)養(yǎng)生是非常講究的，比較好的養(yǎng)生方法就是根據(jù)自己的體質(zhì)選擇正確的養(yǎng)生方法。那么，首先你就要先知道自己是什么體質(zhì)，常見的體質(zhì)有哪些，不同體質(zhì)對應的保健穴位又有哪些，下面就由小編給大家介紹下吧。
雖然我們現(xiàn)在很多人都重視養(yǎng)生了，但是你真的養(yǎng)對了嗎，你的養(yǎng)生方式到底對不對呢?什么樣的養(yǎng)生方法才適合你呢?一起來看看吧。
其實每個人的體質(zhì)都不一樣，所選擇的養(yǎng)生方法側(cè)重點也都不盡相同，只有找對方法養(yǎng)生，我們才可以更加的健康，那么你是什么體質(zhì)的人的，你又該怎么養(yǎng)生呢?下面我們就一起了解一下吧!
一、血虛質(zhì)
如果你是血虛體質(zhì)，那么就要注意補血了，如果你下蹲起立的時候經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈眼花的話，就要注意了，可能你就是血虛質(zhì)了。
顧名思義，“血虛質(zhì)”就是人體血液質(zhì)和量不足的狀態(tài)，因此“血虛質(zhì)”們除了容易頭暈，也比其他體質(zhì)的人更容易患貧血和出血性疾病、消化道疾病——比如習慣性的便秘。女性則容易患不孕、功能型子宮出血等。
食補：既然血不足，就要多吃補血和活血的食物。菠菜、豬肝、黨參、黃芪、羊肉、桂圓、紅棗、粳米、芝麻都是很好的日常選擇。
運動：血虛質(zhì)的人運動有一個原則，就是避免大運動量，醫(yī)生建議可以做一些重復低運動量，節(jié)奏較為緩和的項目，如快步走和瑜珈，當然，也要按照自己的情況控制每次的活動量。
二、氣虛質(zhì)
如果你的體質(zhì)是氣虛型，那么我們在養(yǎng)生的時候，就應該側(cè)重補氣，是否有一天，你突然意識到自己說話的時候一直呼吸短促，天一冷就手腳冰涼，或者特別喜歡安靜?這些都是中醫(yī)所謂“氣虛質(zhì)”的表現(xiàn)。
食補：既然是“氣虛”，膳食原則當然就是“益氣”。在日常食物之外，人參、黃芪、山藥、蓮子、大棗、茯苓等等都是不錯的補充。注意盡量少吃油炸食物，少喝湯水。同時注意少吃多餐，避免給本已虛弱的內(nèi)臟太大壓力。
運動：總體來說，氣虛質(zhì)的人鍛煉宜采用低強度、多次數(shù)方式;不宜做大負荷運動和出大汗的運動，盡量避免猛力和做長久憋氣動作，以免“耗損元氣”?？勺鲆恍┤峋彽倪\動，如在公園、廣場等空氣清新之處散步、打太極拳等，并持之以恒，這是氣虛質(zhì)調(diào)理的關鍵，你準備好了嗎?
三、陰虛質(zhì)
如果我們是陰虛體質(zhì)的人，那么就需要注意積極的養(yǎng)生。冬天對于陰虛質(zhì)的人來說，似乎不算太難過，因為他們普遍怕熱不怕冷，耐冬不耐夏。這也是容易形成誤會的一種體質(zhì)——陰虛質(zhì)大多性情急躁、外向好動、活潑，加上“不怕冷”，往往被視為“火氣旺”、身體好。然而，中醫(yī)理論可不這么理解。陰虛質(zhì)指的是體內(nèi)津液精血等陰液虧少，陰不制陽，陽熱之氣相對偏旺而生內(nèi)熱，簡單地說，就是“內(nèi)火旺”。
食補：陰陽是對立制約的，偏于陰虛者，由于陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛應多食滋補腎陰食物，以滋陰潛陽為法。如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。這些食品多甘寒性涼，有滋補機體陰氣功效。也可適當配合補陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。陰虛火旺的人，也要注意少吃辛辣之品。
運動：如果是陰虛的話，我們運動的時候可以做一些中小強度、間斷性身體練習，比如太極拳等等。聯(lián)系的時候，要控制好出汗，需要及時的給身體補充水分才可以。
四、陽虛質(zhì)
如果我們是陽虛體質(zhì)的話，那么做好保暖的工作，慢慢的溫補才是良策。白白胖胖并不代表健康。如果你看上去白白胖胖，但覺得自己怕冷，特別是腰和背怕冷，手腳也總是冷冷的，卻很容易出汗，那你或許就是中醫(yī)所說的“陽虛質(zhì)”。
食補：對于陽虛質(zhì)來說，“補陽”自然是第一位的，而“補陽”又多從補腎入手。值得注意的是，應該慢溫、慢補，緩緩調(diào)治，同時兼顧脾胃。中醫(yī)所謂“腎陽為根，脾陽為繼”，說的就是只有脾胃健運，才能“化腎陽為一身陽氣之本”。適當多吃些溫陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平時少食生冷黏膩之品，盛夏也不要過食寒涼。
運動：陽虛，就要以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主，如短距離跑和跳躍運動、跳繩等。不過按照中醫(yī)理論，得特別注意別大量出汗.
五、瘀血質(zhì)
如果自己是血瘀體質(zhì)的人，那么一定要注意將重點放在舒暢血氣上面，總覺得自己臉色不好?面色晦暗，皮膚偏黯或色素沉著，還經(jīng)常有瘀斑，容易疼痛，眼眶黯黑，嘴唇黯淡甚至發(fā)紫，皮膚也總是干干的。——聽起來像化妝品廣告的開頭?但這些狀態(tài)靠化妝品肯定是無法解決的。這種體質(zhì)在中醫(yī)里叫做“瘀血質(zhì)”，是體內(nèi)有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。因此，如果僅僅臉色不好還不能確認，你對著鏡子看看自己的舌頭是不是質(zhì)黯有瘀點或片狀瘀斑，舌下靜脈是不是曲張著。瘀血質(zhì)的人往往性格內(nèi)郁，很容易心情不快甚至煩躁，同時還急躁健忘。
