食補(bǔ)：原則是“理血”。選用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等，枳殼、陳皮、柴胡這些理氣的東西，也是很好的補(bǔ)充，中醫(yī)說“氣滯則血瘀，氣行則血暢”嘛。
運動：血得溫則行，得寒則凝。瘀血質(zhì)要避免寒冷刺激，因此冬泳或者冷水澡一類的鍛煉就免了。但也不能一點不動，加重氣血郁滯。運動采用中小負(fù)荷、多次數(shù)鍛煉。比如健步走就能促進(jìn)氣血運行，振奮陽氣。
六、痰濕質(zhì)
如果我們是痰濕體質(zhì)的話，那么一定要注意多多的祛濕，心寬體胖是你好的寫照嗎?那么你很可能就是痰濕質(zhì)。這類體質(zhì)的人體型肥胖，往往有個肥滿松軟的大肚腩，為人溫和恭謙，是典型的老好人，杭州話說“很耐”的性格。
食補(bǔ)：飲食宜清淡，應(yīng)適當(dāng)多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。如赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍等，還可配合藥膳調(diào)養(yǎng)。
運動：這種體質(zhì)的人應(yīng)該多進(jìn)行戶外活動，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。在濕冷氣候條件下，減少戶外活動，避免受寒雨淋，保持居室干燥。好長期堅持中小強(qiáng)度較長時間的全身運動，如散步、慢跑、游泳等，也就是有氧運動適合這類體質(zhì)。
七、濕熱質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人一般都應(yīng)該注意避免上火，應(yīng)該注意你是不是臉上總是油光滿面，看起來不清爽，而且很容易生粉刺痘痘?那么你很可能是濕熱體質(zhì)。這一類體質(zhì)的人一般體形有些偏胖，行動起來比較緩重。心氣卻很急躁，容易發(fā)火。明明沒吃什么東西，但是常常覺得嘴巴里發(fā)苦，而且喝再多水也常覺得口干，伸出舌頭來看看，舌苔發(fā)黃還很膩。吃東西喜歡口味重的，愛吃辣，但是吃了辣就容易上火，眼睛里出現(xiàn)紅筋，還會便秘。
食補(bǔ)：盡量做到不食煙酒。不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補(bǔ)的食物，比如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾澄镆惨俪?。宜食用清利化濕食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊舴e。
運動：濕熱體質(zhì)不要長期熬夜，或過度疲勞。防止?jié)駸嵊艟?，適合做大強(qiáng)度、大運動量的鍛煉，可消耗體內(nèi)多余熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。長跑、爬山、打球都很適合濕熱體質(zhì)。但是濕熱體質(zhì)的人不適合在高溫環(huán)境下運動，現(xiàn)在流行的高溫瑜珈就不適合這類體質(zhì)。
八、氣郁質(zhì)
如果我們的體質(zhì)是氣郁體質(zhì)的話，那么我們就應(yīng)該注意保持良好的心態(tài)，你是不是莫名奇妙總是心情不好，坐臥不安，別人也總是用憂郁或者過于敏感來形容你?特別是到了陰雨天，早起一看天氣，心中就已有三分不爽。接下來的一天，可能只是一點小事就會讓你情緒失控，如果是女性，還會動輒就掉眼淚，跟林妹妹似的。而且，食欲也差，睡眠質(zhì)量一直不好，很難入睡，入睡以后也睡得很淺，一點點小動靜就會把你驚醒。
食補(bǔ)：應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，雜糧類的如大麥、蕎麥、高粱;蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜等，水果適合吃柑橘。
運動：氣郁體質(zhì)應(yīng)該盡量增加戶外活動和社交，能夠放松身心，和暢氣血。堅持一些運動量較大的運動鍛煉對他們非常有好處，比如籃球、足球、羽毛球之類的球類活動，或者目前很時尚的騎行活動，既有運動量，又是集體活動能夠增進(jìn)社交。堅持一段時間，會覺得食欲好了、睡眠也改善了，心情也變得開朗起來。
九種體質(zhì)的常用穴位保健
平和質(zhì)
保健穴位：足三里
足三里位于外膝眼下三寸，距脛骨前緣1橫指。用大拇指按揉雙側(cè)足三里，至穴位有酸脹感度。每次按揉5至10分鐘，每日1次。也可用溫和灸法灸雙側(cè)足三里穴，艾條距離皮膚約兩厘米，以皮膚感到溫?zé)崾孢m為度，每側(cè)灸5分鐘，隔日一次。長期如此可平補(bǔ)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。
氣虛質(zhì)
保健穴位：足三里、關(guān)元、氣海
關(guān)元穴位于身體前正中線上，臍下3寸;氣海穴位于身體前正中線上，臍下1.5寸?？捎么竽粗赴慈嘧闳镅?，至穴位有酸脹感為度。每次按揉5至10分鐘，每日1次。也可用溫和灸法灸足三里、關(guān)元、氣海，或借助溫灸盒，平放于腹部，可覆蓋關(guān)元、氣海兩穴，以同時施灸，每個穴位灸10分鐘，隔日一次，10天為1個療程?？裳a(bǔ)益氣血。
