衰老的原因 這樣做可以使我們更加年輕(2)

  6、可以多吃一些蔬菜與水果,如蘋果,具有美容淡斑的作用,如獼猴桃,可以阻止黑色素的產(chǎn)生,如苦瓜,可以鎮(zhèn)靜和保濕肌膚,如茄子,可以很好的預(yù)防衰老,如蓮藕,可以促進(jìn)身體的新陳代謝,如西紅柿,可以舒展皺紋等。

  7、想要預(yù)防衰老,防曬是必不可少的,每次外出時(shí),必須涂抹防曬品,每2到3小時(shí)涂抹一次,游泳時(shí)也應(yīng)涂抹有防水作用的防曬霜,盡量選擇防曬指數(shù)比較高的產(chǎn)品。另外還應(yīng)盡可能的佩戴帽子,墨鏡,防曬傘,防曬衫,以保護(hù)肌膚。

  抗衰老的食物

  1、蜂蜜:對(duì)于女人來說,早餐選擇面包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你好是用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),深色的蜂蜜是人體細(xì)胞好的捍衛(wèi)士,因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì),這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處,還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進(jìn)上皮組織再生。

蜂蜜是理想的護(hù)膚品

  2、胡蘿卜:胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化,并有殺菌作用。

  3、核桃:核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

  4、綠茶:綠茶有助于延緩衰老,茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng),清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果,證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

蘋果富含抗氧化劑槲皮素

  5、蘋果:美國(guó)有一句諺語叫做:每天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮,因此連皮吃能攝取多的抗氧化物。另外,研究發(fā)現(xiàn),紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

  6、大豆:營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為“要想長(zhǎng)壽,多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一,這對(duì)于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素減少有關(guān),而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性,可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì),延緩衰老,美容養(yǎng)顏。

  結(jié)語:年齡的增長(zhǎng)我們不能阻止,但是我們可以延緩身體的衰老,避免陽光紫外線的長(zhǎng)時(shí)間照射,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要,平時(shí)我們可以多多運(yùn)動(dòng),不僅可以強(qiáng)身健體,還可以延緩衰老,一舉兩得,是非常好的。

延緩衰老的方法 抗衰老的食物 衰老的原因 
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