痛經(jīng)是很多女性朋友都會(huì)遇到的一種情況，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)會(huì)嚴(yán)重的影響我們的心情，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助人們緩解痛經(jīng)的情況，吃什么比較好?生活中導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動(dòng)員令：人體的疼痛主要是通過大腦神經(jīng)傳遞。如果我們的大腦一直處在一個(gè)比較緊張的情況下，那么身體對疼痛的忍耐度也會(huì)降低度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。所以在痛經(jīng)的時(shí)候，我們應(yīng)該要放松自己的情緒不要過于緊張。
Tips：能夠幫助人們緩解緊張的方法有很多，比較常見的一種就是轉(zhuǎn)移注意力，所以這個(gè)時(shí)候大家可以看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，這個(gè)時(shí)候在我們的身體中會(huì)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛緩解痛經(jīng)的癥狀。
2、利用天然食物補(bǔ)充雌激素
雌激素動(dòng)員令：女性朋友在出現(xiàn)痛經(jīng)的情況下，這個(gè)時(shí)候因?yàn)樯碓?，我們?huì)發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)雌激素含量減少很多，那么女性這個(gè)時(shí)候?qū)μ弁吹娜淌芏纫矔?huì)減少很多，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛都更加的讓人難以忍受了。
Tips：可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動(dòng)員令：有時(shí)候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動(dòng)員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會(huì)使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
1、榴蓮
榴蓮可以幫助活血散寒，對于一些因?yàn)楦共亢疀鰧?dǎo)致的痛經(jīng)有很好的療效，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
2、蘋果
我們也可以吃一些紅酒燉蘋果，對于痛經(jīng)也有很好的緩解作用，中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。
3、生姜
生姜可以幫助驅(qū)寒，改善血液循環(huán)，對于痛經(jīng)的女性朋友也有很好的緩解作用。生姜辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。
用生姜煮水或泡腳，均可緩解女性痛經(jīng)癥狀。對于寒凝血淤型的痛經(jīng)女性，建議喝生姜紅糖水，做法為生姜15克，紅糖適量，開水沖泡當(dāng)茶飲。
