痛經(jīng)可以說是很多女性朋友都會遇到的一種情況，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)對我們的身體有很大的影響，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?出現(xiàn)了痛經(jīng)我們可以在飲食方面調(diào)節(jié)一下，吃什么對身體比較好呢?能夠引起痛經(jīng)的原因有很多，下面就詳細(xì)的介紹一下。
不要吃雪糕冰棒
女孩子身體原本就是偏冷的，這個時候很有可能招惹濕寒。如果寒氣不小心進(jìn)入腹部，便引起了痛經(jīng)。生活中已經(jīng)有痛經(jīng)的朋友，那就請你不要再繼續(xù)吃雪糕或冰鎮(zhèn)食品了。不然很有可能會導(dǎo)致痛經(jīng)的癥狀加重，并且引起其他的疾病。
用開水煮紅花泡腳
經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的朋友，可以使用紅花水泡腳來緩解，紅花是一種促進(jìn)血液流通的藥物，這也就說明了紅花的功效。痛經(jīng)多因血流不暢，很有可能淤積在小腹留不下來。這個時候大家用紅花泡腳既能活血化瘀，又能刺激腳底穴位，不過在月經(jīng)期間不要使用紅花，否則后果你懂的。
多做運(yùn)動
運(yùn)動對我們的身體來說非常重要，不是說讓你在月經(jīng)期間運(yùn)動，我們可以在平時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。體弱的女性平時要積極點，如跑步、做操、羽毛球等，這樣可以幫助人們增強(qiáng)身體的抵抗力和對疼痛的耐受力。慢慢的痛經(jīng)癥狀就會減輕。
借助發(fā)熱物
就是借助熱水瓶、暖寶寶之類的發(fā)熱物，簡單粗暴地抱在懷里，讓熱量慢慢的傳入體內(nèi)。但是此法，實話實說，只是治標(biāo)不治本。就好像給塊石頭加熱，外面熱但里面還是冷的。因此，想緩解一時的痛經(jīng)可采取此法。
注意自己的情緒
在采取措施對付大姨媽痛經(jīng)，還需要我們注意自己的情緒。很多的時候自己的情緒，會加大我們精神上的壓力。精神上的壓力，也會紊亂我們的月經(jīng)的。月經(jīng)一旦失調(diào)，這個也會對痛經(jīng)有很多的影響。所以，我們要時常注意自己的身體和情緒。
紅糖姜水
紅糖姜水需要熬制，用3-4片生姜加入1-2湯匙的紅糖熬制5-10分鐘而成，這也是起到活血化瘀的功效，不僅能治療痛經(jīng)，還在胃疼時也是家中必備的必需用品，如果嘴苦還可將炒熟的花椒粒加在紅糖姜水里一起熬制服用。
堅果
在月經(jīng)期間，女性的身體需要能量來行經(jīng)。堅果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經(jīng)期選擇性地吃堅果零食對行經(jīng)順暢更有好處，有效緩解痛經(jīng)。
新鮮水果
我們都知道，新鮮水果在什么時候吃對身體都有好處，尤其是經(jīng)期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡，健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經(jīng)的一個前提保障，所以趁月經(jīng)來之前，準(zhǔn)備多點水果吧。
五谷雜糧
因為粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧中還含有復(fù)合碳水化合物，它提供了重要的維生素和礦物質(zhì)。這是間接對于緩解痛經(jīng)起到作用。
