1、甜食
當(dāng)你吃一些充滿糖或用白面包等精制面粉制成的食物時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血糖上升，從而引發(fā)胰島素激增。反過來，這會(huì)導(dǎo)致你的身體釋放更多雄激素。這種激素會(huì)導(dǎo)致你的毛囊萎縮，所以它可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
2、太多動(dòng)物蛋白
蛋白質(zhì)對于健康的頭發(fā)至關(guān)重要，但如果你以犧牲其他營養(yǎng)素為代價(jià)，過度食用動(dòng)物蛋白質(zhì)就不好了。不妨改吃一些高纖維的植物性蛋白質(zhì)，讓自己得到更多種營養(yǎng)素，這對于整體健康非常重要，同時(shí)也讓你的頭發(fā)更健康。關(guān)鍵是你要確保自己獲得足夠的胱氨酸，這是角蛋白的前體氨基酸，它是頭發(fā)中的主要結(jié)構(gòu)蛋白，其良好來源包括西蘭花、小麥胚芽和紅辣椒。
3、鐵和鋅含量低的食物
這些重要的礦物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)暗淡無光澤。如果你想讓頭發(fā)更柔順，建議你從動(dòng)物性食物中獲取鐵，特別是牛肉、雞肉和魚。如果你是素食者，豆類和綠葉蔬菜也是鐵的良好來源。而牡蠣等海鮮和全谷物，將確保你獲得足夠的鋅。
4、高汞魚
多吃富含Ω-3脂肪酸的魚，有助于減少炎癥，并促進(jìn)頭發(fā)生長。但是，你要確保避開可能導(dǎo)致脫發(fā)的箭魚等汞含量高的海鮮。對頭發(fā)更健康的選擇包括鮭魚、金槍魚和大比目魚，它們同時(shí)也富含鎂。
5、酒精
啤酒、葡萄酒和烈酒會(huì)干擾你的身體代謝鋅，而鋅是頭發(fā)健康的重要礦物質(zhì)。太多的酒也可以讓你脫水，這會(huì)影響到頭發(fā)，讓它們更干、更脆，更容易折斷。所以，雖然一些紅酒可能對你的心臟有益，但對你的頭發(fā)就不是那么好了。
6、油膩的食物
富含飽和脂肪和氫化油的食物會(huì)堵塞毛孔，甚至?xí)氯^皮，這可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。所以，拒絕任何用反式脂肪制成的物品，如硬質(zhì)人造黃油、烘焙食品或餅干。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該對脫發(fā)有了一些了解，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，要及時(shí)的為身體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)的物質(zhì)，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)我們應(yīng)該要盡早的治療。
