保持好心情
根據(jù)上述我們所說的脾氣暴躁所帶來的嚴(yán)重后果,那么女性朋友們就要注意調(diào)節(jié)自身的脾氣哦!心情OK 了,自己的健康也就OK 了,乳腺疾病自然會不攻自破的哦。
睡覺規(guī)律
好的作息習(xí)慣不僅有利于平衡內(nèi)分泌,更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。激素協(xié)同合作,乳腺增生自然得乖乖投降。
和諧的夫妻生活
和諧的夫妻生活可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度。“激情”的刺激還能加速血液循環(huán),避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育,并在斷奶后良好退化,不易出現(xiàn)增生。
調(diào)理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng),同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。
低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。
補充維生素、礦物質(zhì)
人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì),前列腺素e的合成就會受到影響,乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
結(jié)語:乳腺增生你可不要以為是一種很少見的疾病,事實上患有乳腺增生的人是非常多的。建議女性朋友們在平時要常吃一些高纖維的食物,少吃那些垃圾食品,月經(jīng)如果有不正常的情況要及時的進行調(diào)整,多關(guān)注自己的身體健康情況。