5、久坐不動
女性長時間工作而不走動，會導致身體氣血循環(huán)出現(xiàn)障礙，也會使呼吸變淺、血液循環(huán)減慢，乳房也會由于缺少血液的供應而出現(xiàn)下垂的情況。
6、喜歡雙手抱臂
經(jīng)常抱臂會對乳房產(chǎn)生一定的壓迫感，長時間在這種外力的作用下乳房就會變形，甚至是出現(xiàn)下垂。
1、注意睡眠姿勢
睡眠姿勢對乳房也有影響，睡覺的時候不要趴著睡，這樣會擠壓到乳房，好是仰面或是側(cè)身睡。
2、避免擠壓乳房
乳房是女性身上柔軟的地方，日常生活中要盡量避免擠壓乳房或者受到外力沖撞。
3、多食富含蛋白質(zhì)的食物
脂肪、膠原蛋白是乳房的重要成分，在日常飲食中要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，脂肪也要適度補充一些，這樣才能給乳房補充足夠的養(yǎng)分，維持激素水平。
4、要選擇合適的內(nèi)衣
穿戴合適的內(nèi)衣有助乳房塑形，對預防乳房下垂也有很好的幫助。在挑選內(nèi)衣時要注意內(nèi)衣尺寸，避免選擇過緊或尺寸太小的內(nèi)衣。對于出現(xiàn)輕微乳房下垂的女性來說，可以選擇垂直的內(nèi)衣帶來提高胸線，預防下垂進一步發(fā)展。
5、減少熱水刺激
熱水洗浴雖然有很好的減壓作用，但是長時間用熱水刺激乳房容易損傷乳房皮膚上的角質(zhì)層，會令皮膚變得干燥，乳房組織也會變得松弛。因此洗澡時要控制好時間和水溫，用噴頭淋浴時可以從下向上沖洗胸部。
6、日常多做乳房按摩
女性朋友可以每天睡前按摩一下乳房。左手托起左側(cè)乳房，雙手手掌從乳房下方往乳頭的方向進行按摩，重復20～30次，右側(cè)同樣按摩。這樣按摩有助促進乳房血液循環(huán)，不僅有助塑形，還能預防乳房疾病的發(fā)生。
結(jié)語：胸下垂對形體的影響是很大的，會讓女性朋友看起來很沒有氣質(zhì)，平時可以適量的做擴胸運動，還可以適量的按摩胸部，都有很好的緩解胸下垂的作用。還有，平時要多吃一些富含膠原蛋白的食物，也要穿適合自己的內(nèi)衣。
