2、冷敷與熱敷
冷敷：冷敷能減輕乳房腫脹和疼痛。當(dāng)漲奶疼痛較為明顯時(shí)，可將冷毛巾或冷敷袋敷在乳房上。冷敷時(shí)間一般為15-20分鐘，每天可進(jìn)行3-4次。冷敷袋可選擇專門的乳房冷敷產(chǎn)品，也可自制，如將冰塊用毛巾包裹后使用。冷敷能使乳房血管收縮，減少乳汁分泌，同時(shí)緩解疼痛和腫脹感。
熱敷：在擠出少量乳汁后，可進(jìn)行熱敷。熱敷能促進(jìn)乳房血液循環(huán)，緩解乳腺管堵塞，幫助乳汁更順暢地排出。用溫?zé)岬拿?溫度約40℃-50℃)敷在乳房上，每次熱敷15-20分鐘，每天2-3次。熱敷時(shí)要注意避免燙傷皮膚，可在毛巾與皮膚之間隔一層薄紗布。
3、調(diào)整飲食
斷奶期間，媽媽的飲食對(duì)乳汁分泌有一定影響。應(yīng)減少高蛋白、高脂肪食物的攝入，如肉類、奶制品、豆制品等，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)促進(jìn)乳汁分泌?？蛇m當(dāng)增加清淡、易消化食物的比例，如蔬菜、水果、粗糧等。例如，多吃菠菜、蘋果、燕麥等，既能保證營養(yǎng)攝入，又有助于減少乳汁分泌。同時(shí)，要控制水分?jǐn)z入，避免大量飲水、喝湯，以減少乳汁生成量。
4、穿著合適的胸罩
斷奶期選擇合適的胸罩非常重要。應(yīng)選擇寬松、舒適、支撐性好的胸罩，避免過緊的胸罩壓迫乳房，加重漲奶和乳腺管堵塞。合適的胸罩能為乳房提供必要的支撐，減輕乳房下垂和脹痛感。例如，可選擇專門的哺乳期或斷奶期胸罩，其材質(zhì)一般較為柔軟，透氣性好，能更好地貼合乳房，減少不適感。
斷奶期漲奶雖然會(huì)給媽媽們帶來不適，但通過正確的處理方法和預(yù)防措施，能夠有效緩解漲奶癥狀，降低乳腺炎等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。媽媽們?cè)跀嗄踢^程中要保持耐心，關(guān)注自身身體變化，如有需要，可咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的哺乳顧問，以確保斷奶過程順利、健康。
