女性減肥 五大瓜類幫你消脂瘦身(2)

  減肥效果

  鮮奶中的鈣質(zhì),木瓜中的維生素C,木瓜酵素都是有利于瘦身美容的。長期喝身材變好,皮膚變滋潤。

  冬瓜

  冬瓜幾乎不含熱量,適合想減肥的MM常食用,而且冬瓜能有效的促進(jìn)排毒消腫,讓你吃著就能是身體恢復(fù)元?dú)?,瘦出窈窕好身材。想要輕松享瘦的MM,可以在閑暇時用冬瓜煲靚湯,犒勞下辛苦的自己,給自己滋補(bǔ)滋補(bǔ)。

  推薦食譜—冬瓜荷葉湯

  材料

  冬瓜500克,荷葉20克,鹽4克。

  做法

  1.將冬瓜削去皮,去瓤,籽,切成塊狀。

  2.將鮮荷葉洗凈,切成絲。

  3.二者同主入湯鍋中,加水適量,先用大火,煮沸后改用小火。

  4.煮熟用精鹽調(diào)好味即成。

  減肥效果

  首先冬瓜本身就具有很好的減肥功效,所以能幫助我們減肥。其次荷葉也是一種常見的瘦身食品。荷葉中含有大量的荷葉堿,而這種物質(zhì)對于消脂瘦身來說,功效是十分顯著的。另外,使用荷葉也能夠改變我們的飲食習(xí)慣,讓我們不再喜歡油膩的食物。所以這是一道非常不錯的女性減肥食譜。

  南瓜

  南瓜不僅味道甜美,它還能有效的促進(jìn)腸胃蠕動,讓你快速排出宿便與腸毒,讓你輕松做個瘦腰美人,同時南瓜具有利尿排水的作用,常食用MM們能夠輕松瘦出窈窕好身材,成為一個令人羨慕的窈窕美人哦。

  推薦食譜—薏米南瓜粥

  原料

  南瓜200克、薏米50克、大米50克,銀耳3朵、枸杞20顆、蜂蜜隨意(根據(jù)個人口味適量加入)。

  做法

  1、將南瓜去皮后切成小丁備用。將大米和薏米洗凈備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘,充分泡軟備用。將枸杞用清水沖凈備用。在鍋中倒人清水,用大火加熱,待水開后加入大米和薏米,轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘。

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