2、放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳,保持小火繼續(xù)煮15分鐘,后放人枸杞再煮5分鐘即可。
減肥功效
薏米是五谷類中纖維質(zhì)高的。薏米低脂肪低熱量,有排水利尿的作用,因此是減肥的佳食物。
苦瓜
苦瓜號(hào)稱“脂肪殺手”,它能夠抑制脂肪的增長(zhǎng),讓你吃著苦瓜就能輕松享瘦,擁有一個(gè)窈窕好身材,心動(dòng)的MM趕快過來看看吧,只要常食用苦瓜你就能輕松瘦出窈窕好身材哦。肥胖MM趕快過來食用能減肥的苦瓜吧。
推薦食譜—苦瓜番茄玉米湯
材料
苦瓜2根、番茄1個(gè)、玉米半根、鹽和味精少許。
做法
1、將苦瓜用清水洗干凈,切開并去瓤,再切成小段或小塊,把番茄切成大片,玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進(jìn)鍋內(nèi)熬煮,等三樣食材被完全煮軟后,加鹽和味精調(diào)味,完成。
減肥原理
番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素B族,可以降脂降壓,它含有的鉀和堿性物質(zhì)有助于排出血中鈉鹽,具有利尿消水腫的作用。經(jīng)常吃番茄還能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纖維素,能刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排便,預(yù)防便秘,玉米含有的維生素E則能降低膽固醇,延緩衰老??喙戏延衩诇哂袔椭淖饔茫€能吸收掉血液中的脂肪顆粒
除了要多食用以上這五種瓜類之外,對(duì)于想要減肥瘦身的女性來說,在飲食上,我們還需要堅(jiān)持以下的五點(diǎn)原則。這五點(diǎn)原則都能夠幫助我們充分的實(shí)現(xiàn)自己減肥瘦身的目標(biāo)?,F(xiàn)在就讓我們一起具體的了解下這五點(diǎn)原則,然后實(shí)際運(yùn)用起來吧。
1、食物以流質(zhì)、半流質(zhì)食物為主,但選擇高營(yíng)養(yǎng)素的,比如湯水、雜糧雜豆粥、奶類、蒸水蛋、魚羹等。
2、以少量多次為原則,不要等餓了再吃,不要等渴了再喝,但每次都以六成飽為宜。
3、食菜順序很重要,先食水分多的或各種顏色的植物性食物,再食用些應(yīng)季的瓜果,再食用些植物蛋白質(zhì)豐富的食物,比如豆類及豆制品,這個(gè)時(shí)候再開始食用蛋類、肉類,以魚肉、雞肉為多,后即使你很喜歡的垃圾食品這個(gè)時(shí)候再吃,量也可以控制少了很多。
4、食物盡量選擇蒸煮燉為主,少油少鹽。學(xué)會(huì)品味食物的原味。
5、減少精米精面類食物,以五谷雜糧及根類植物性食物替代主食,比如各種顏色的玉米、薯類、淮山、土豆來替代主食。
結(jié)語:每個(gè)女性都希望自己能夠擁有苗條的身材,而減肥飲食已經(jīng)成為了一種十分流行的減肥方法。通過飲食減肥,不僅降低我們堅(jiān)持的難度,也能充分保證我們身體的健康狀況。以上小編介紹的這些減肥飲食知識(shí)都是實(shí)際有效的,一定能夠幫助到大家。