如何瘦腿 12種食物幫你打造美腿

  臃腫的腿部可真是讓人煩惱呀,那么究竟應該如何瘦腿呢?瘦腿的佳方法當然是運動加飲食調(diào)整了,但是你知道吃什么能夠幫助我們的瘦腿嗎?下面就讓小編為大家介紹12種具有瘦腿功效的食物。多吃這些食物,能夠幫你打造修長的美腿哦!

  1、蘋果

  它的鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠,可解決便秘,清腸胃之后,下半身就會輕盈不少。

  2、香蕉

  卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

  3、木瓜

  堆積在下半身的脂肪,讓你的粗腿總是減不下去。不過不要著急,木瓜能夠幫助我們解決這個問題。木瓜中含有的元素能夠幫助我們分解脂肪,改善身體的消化功能。長期食用,就能幫助我們逐步的消除腿部的贅肉,讓你擁有緊致的美腿哦!

  4、葡萄柚

  獨特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味,就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

  5、西瓜

  清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結(jié)實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。

  6、奇異果

  奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產(chǎn)生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。

  7、芹菜

  芹菜有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充纖直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯,又有豐富的鉀,對預防下半身浮腫的現(xiàn)象十分有益。

  8、菠菜

  多吃菠菜可以使血液循環(huán)更為順暢活絡,這樣自然而然能將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復腿部的活力與元氣。

  9、蛋

  多吃蛋也能美腿,這是因為蛋里面的維他命A,可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的,維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1、煙堿酸,也都對消除下半身的贅肉有效果。

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