經期食譜 七款食譜幫你補足氣血

  經期的大量失血既能夠改善女性的健康狀況,又讓血氣不足的女性變得更加虛弱,所以經期一定要多吃能補血的食物哦!所以今天小編就為大家介紹下幾款經期補血養(yǎng)顏的食物,讓大家在經期也能呵護好自身的健康哦!那么下面就一起了解下這些經期飲食的具體內容吧!

  補血飲食

  1、藕蓮飲

  材料:鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

  作法:

  以上用料洗凈、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。

  具有清熱涼血,止血固經之功效。

  2、蓮子桂圓湯

  原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。

蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃的功效

  做法:

  先將蓮子用水泡發(fā),去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1--2次,可經常服用。

  具有補心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

  3、豬肉參棗湯

  原料:豬瘦肉250克,人參5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽適量。

  做法:

  先將豬瘦肉洗凈切塊,與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內,加水適量,先用武火煮沸,再轉用文火燉至豬肉熟爛,加精鹽調味,佐餐食用。

  具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效,適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

  4、山楂桂枝紅糖湯

  材料:桂枝5克,山楂肉15克,紅糖30克。

山楂桂枝紅糖湯具有溫經通脈,化淤止痛之功效

  做法:

  將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。

  具有溫經通脈,化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經癥及面色無華。

  5、山藥紫荊皮湯

  原料:山藥30克,紫荊皮9克,紅棗20克。

  做法:

  先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈,加水適量,一同煎湯。日服1劑,分3次服用。

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