冬季減肥方法有哪些 冬季減肥方法與常識(2)

  冬季減肥小常識

  1、體重管理

  進入冬季,以為穿上厚厚的冬裝就沒減肥什么事兒了,對寬松厚實衣服下的小肚腩視而不見?

  冬季,是體重反彈的關(guān)鍵時刻,它正伺機而動呢。將減肥大計雪藏的結(jié)果只有一個:來年春夏季減肥基數(shù)增大,難度增加,終于發(fā)現(xiàn)自己一年比一年胖。

  2、食物管理

  冬季,因為氣候變冷,會導(dǎo)致皮膚血管收縮、胃腸等部位供血量增多以及消化系統(tǒng)吸收功能增強,很容易讓機體感到饑餓,所以也會造成胃口大好,食欲大振。冬季是“大食季”,好吃懶動,結(jié)果只有一個:攝入太多熱量,新陳代謝剩余太多,造成局部脂肪堆積,待到春暖花開,脫去厚衣服,你才發(fā)現(xiàn)小肚子,真的很像3個月哦??墒亲屵@局部起伏再變回區(qū)域平坦,3個月可不一定夠!

  3、低熱量晚餐

  冬天不吃,少吃,饑寒交迫,相信沒人能受得了。晚上熱乎乎地大吃一頓,幸福的冬天!但是研究表明:在氣溫低的情況下,尤其是晝夜溫差大的季節(jié),人體內(nèi)的胰島素在早晨處于分泌低谷,到了傍晚則上升到分泌高峰,而就是這個胰島素會促進脂肪在體內(nèi)大量沉積。 所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物,而在晚上只能吃熱量低的食物。別覺得委屈,好像辜負了大好冬天似的,其實在北方,很多高寒地區(qū)就一直都有吃豐盛早餐的好習(xí)慣。

  高熱量、高脂肪的冬季進補方式屬于“老人家”,現(xiàn)在流行的是零熱量、零脂肪進補。既補了身體又保持身材。聲明:零脂肪≠沒脂肪,只是用來形容所含脂肪較低。

  4、運動管理

  細胞在夏季(氣溫37℃),酶的活動和代謝為活躍。冬季氣溫下降,表皮細胞接觸到外面的冷空氣,代謝隨之下降,皮下脂肪的燃燒速度也跟著下降,以保持體溫。所以我們?nèi)绻?ldquo;趴冬”不運動,半數(shù)以上的人是要長胖的。

  冬季減肥,運動必不可少,我們將運動與飲食結(jié)合起來會更快的達到減肥的目的。

  冬天很冷,許多人不再愿意瘦身運動,食物,也會有一點放松,然后冬天不只是看著自己再胖起來?冬季如何減肥快?下面小編告訴大家在冬季減肥要達到好的瘦身效果,讓您放松,瘦下來。

  結(jié)語:冬季減肥的不二法則就是:管住嘴、邁開腿。如果管不住,請記得吃一些低糖、低脂、高纖維的食材。此外,在運動上也不能偷懶,選擇自己喜歡的有氧運動,并堅持下去,一定會有效地甩掉脂肪。

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