在寒冷的冬天，減肥成了一大難題，但是你知道嗎？其實(shí)一年之中容易瘦身的是冬季。那么冬季如何減肥呢？冬季減肥有效方法是什么呢？你知道有哪些冬季減肥食譜呢？冬季減肥妙招又有哪些呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來教你在冬季如何快速減脂瘦身，一起來看看吧。
目錄
3、冬季減肥方法 4、九個(gè)冬季減肥小妙招
5、冬季減肥的秘訣是什么 6、冬季減肥吃什么蔬菜
冬季如何減肥
冬季寒冷，人類為了保暖，身體機(jī)能會(huì)自覺地儲(chǔ)存脂肪能量，寒冷又使人們不愿意去運(yùn)動(dòng)，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會(huì)誘發(fā)很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，所以減肥成了人們一直在討論的熱點(diǎn)問題。
一、必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
只有運(yùn)動(dòng)才可以避免脂肪囤積同時(shí)快速消耗大量熱量。當(dāng)然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強(qiáng)心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運(yùn)動(dòng)，沒關(guān)系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。
二、把吃的東西都記下
這個(gè)比較麻煩，但是如果你養(yǎng)成習(xí)慣也不會(huì)太繁瑣。日韓臺(tái)灣冷門的運(yùn)動(dòng)減肥使用日記減肥也是占到了一定的比例。
只要準(zhǔn)備一個(gè)小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進(jìn)去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在無意識(shí)中盡量避免了吃那些高熱量的食品。
三、管住嘴巴，馬上開始
相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了癮，但是肚子也會(huì)爆漲起來的。
四、喝夠足量水
如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什么保持秘訣。我保證，他們會(huì)告訴你一天至少喝8杯水。水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內(nèi)的多余脂肪，當(dāng)然還可以養(yǎng)顏。這個(gè)簡單吧，每天每天多喝水!
五、找個(gè)人來鼓勵(lì)自己
去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵(lì)你，這樣非常有助于你堅(jiān)持下去。信心對一個(gè)堅(jiān)持減肥的人來講是非常重要的。也許正當(dāng)你要放棄的時(shí)候，有個(gè)朋友在邊上鼓勵(lì)，甚至是刺激自己，都會(huì)大有幫助的。
