到了冬季,對(duì)于既不想運(yùn)動(dòng)又想要瘦身的女性來(lái)說(shuō),減肥食譜就成了她們關(guān)心的一個(gè)話題了。那么吃什么能夠減肥呢?今天小編就為大家介紹十款冬季減肥食譜,讓大家能夠在家中就輕松的實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)哦!
冬季減肥食譜1:雜菌芝士燴飯
玉蕈50克、金針菇50克、杏鮑菇50克、洋蔥1/4個(gè)、蒜半片、橄欖油半勺、米飯適量、麥片30克、巴馬干酪2茶匙、鹽和胡椒粉少許、水煮番茄汁1杯、水1杯半、雞湯素適量、西芹葉少許。
想要制作這款食譜,那么首先當(dāng)然是要把相關(guān)食材清洗干凈,然后就是將菌菇類食物切片,蔥姜切絲。注意先將菌菇煮熟哦!現(xiàn)在倒入一定的橄欖油,然后將切好的蔥姜放入,之后再加入米飯、麥片翻炒一下,然后加入菌菇。
煮熱后用小火再煮15分鐘,后加入干酪、番茄汁、鹽和胡椒粉調(diào)味,撒上西芹葉碎即可。
冬季減肥食譜2:豆腐雜菌焗蝦仁
豆腐150克、叢生口蘑50克、蘑菇4個(gè)、洋蔥1/6個(gè)、蝦仁100克、橄欖油2茶匙、鹽和胡椒粉少許、比薩用芝士20克、雞湯素半顆、咖啡奶油適量。
將豆腐用水焯一下后放入碗中,加入雞湯素和咖啡奶油,用攪拌器充分?jǐn)嚢?。蘑菇和叢生口蘑分別切小,洋蔥切絲,蝦仁去殼洗凈,放入碗中用橄欖油腌一下。
現(xiàn)在將我們準(zhǔn)備的好的食材放入到加熱完的平底鍋中,然后等待蝦仁煮熟。之后再加入一定的鹽和胡椒粉?,F(xiàn)在將平底鍋中的食材倒入烤盤中,然后撒上芝士和奶油放入烤箱烤熟就可以了。
冬季減肥食譜3:雜菌忌廉湯
鮑魚菇40克、玉蕈50克、洋蔥1/6個(gè)、橄欖油半勺、蒜半片、牛油5克、鹽和胡椒粉少許、玉米粉半勺、牛奶半杯、水1杯半、雞湯素半顆。
在鮑魚菇上撒上鹽、胡椒粉和玉米粉,玉蕈切小,洋蔥切絲,用橄欖油如果,將鮑魚菇放入鍋中煎一下后取出。
再用牛油熱鍋,爆炒洋蔥絲,加入水和雞湯素,煮沸后放入玉蕈煮2-3分鐘,加入牛奶和鮑魚菇,用中火煮熱,后撒入鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
冬季減肥食譜4:菌香雞排
杏鮑菇100克、土豆60克、洋蔥1/6個(gè)、雞胸肉100克、蒜和生姜各半片、面粉半茶匙、生雞蛋半個(gè)、鹽和胡椒粉少許、金橘醬適量。
將杏鮑菇切碎,洋蔥切絲,土豆洗凈后用保鮮膜包裹著,放入微波爐中加熱1分30秒后取出,撕掉外皮,放入碗中用勺子搗爛。
在碗中加入雞肉、杏鮑菇、土豆泥、洋蔥,充分混合,使食材粘附在雞肉上,再撒入面粉蘸點(diǎn)蛋液,用橄欖油熱鍋后,將雞排放入鍋中煎2-3分鐘即可,用金橘醬蘸著吃。