冬季減肥 教你冬季如何快速減脂瘦身(12)

  冬季減肥食譜

  一道冬天了就會(huì)被厚實(shí)的衣服包裹住,身上的肥肉也就在這個(gè)時(shí)候被遮住了,所以有些人就開(kāi)始放肆的大吃大喝了,但是如果這樣子無(wú)節(jié)制的吃下去的話等冬天過(guò)去春天來(lái)了的時(shí)候身上的肥肉就藏不住了,所以即使是在冬天的時(shí)候也不要忘記控制住自己的飲食,制定一些冬季減肥食譜。

  冬季想要減肥的話首先應(yīng)該從控制飲食開(kāi)始,制定一個(gè)適合自己的減肥食譜,另外即使是在冬天也不要忘記做一些運(yùn)動(dòng),冬天的時(shí)候天氣多變,多做一些運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

  第一種減肥方法:吐司減肥法

  早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。

  中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂(lè)或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。

  晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類。

  第二種減肥方法:中藥飲帖減肥法

  決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。以六碗水煮開(kāi)后,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來(lái),以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。服用此劑時(shí),需少吃甜食,油炸食物及淀粉、睡前四小時(shí)禁食、等到降至理想體重后,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖。

  第三種減肥方法:優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

  午餐正常餐:餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克。

  晚餐采正常餐:早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量。

  早晚餐優(yōu)酪乳:早餐優(yōu)酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克,蔬菜料理(沒(méi)油份的)。

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