冬季減肥 教你冬季如何快速減脂瘦身(9)

  冬季減肥的秘訣是什么

  散步

  好不容易到了冬季代謝加速的時候,一定要多出去走走。散步也不會花什么錢,立即行動起來去散散步吧!散步要堅持一小時才有效果,但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。

  如果感覺堅持下來很困難的話,可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程,這樣一目了然,目標性會更強,也就容易堅持下去。

  如果前一天飲食過量第二天就要控制飲食

  經常有模特介紹說,如果覺得自己吃多了第二天就要適當控制飲食。如果連續(xù)飲食過量的話就會給身體造成負擔,所以要注意控制食量。

  即便忘年會都是接二連三的,也沒必要餐餐都吃,注意不要飲食過量。

  在比較冷的屋子里做瑜伽

  做些瑜伽鍛煉能夠加速身體代謝,控制食欲。如果沒有時間去散步,可以在室內做做瑜伽。屋子里不開暖氣,比較寒冷,這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。

  注意飲品

  日常的很多飲品都會導致肥胖,尤其是喝酒,喝酒既傷身又不利于減肥。所以在選擇飲品的時候,要多注意,盡量少喝碳酸型飲料和酒類飲品。

  在寒冷的屋子里面吃火鍋

  在吃火鍋的時候會放入很多蔬菜,這樣是非常有利于減肥的,在沒有暖氣的屋子里面吃火鍋可以有效提高身體的代謝速度。

  大家在組織忘年會的時候不妨嘗試一下在自己家里吃些火鍋,既可以聯(lián)絡感情又可以減肥,可以說是一舉兩得。

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