冬季減肥 教你冬季如何快速減脂瘦身(8)

  六招教你冬季快速減肥

  第一招:喝熱茶

  天氣冷的時(shí)候,喝熱茶先設(shè)法讓身體覺得暖、減少身體對加溫的渴望。減少揪團(tuán)去吃麻辣鍋、羊肉爐的頻率。除了熱茶,也可以使用一些中藥茶飲、多一些口味變化。

  第二招:挑食物

  大腦很好騙,一樣是想吃東西,選擇熱量較低的食物、或是多咀嚼幾次,也可以降低大腦對食物的渴望。所以,準(zhǔn)備一些低熱量零食,像是無糖口香糖,蔬菜棒、熱量較低的水果如芭樂等,以應(yīng)付隨時(shí)高升的口腹之欲。

  第三招:先做好冬日體重控制規(guī)劃

  例如,運(yùn)動(dòng)其實(shí)是對抗冬日胖的好方法,建議先擬定容易施行的運(yùn)動(dòng)計(jì)畫,并且從現(xiàn)在就開始、養(yǎng)成習(xí)慣,否則一到冬天,天寒地凍完全不想出門、不想動(dòng),到時(shí)候才要開始運(yùn)動(dòng),恐怕會(huì)淪為空想。

  第四招:自制蔬菜湯

  使用洋蔥、高麗菜、番茄以及紅蘿卜等蔬菜,再適度依據(jù)自己喜歡的材料調(diào)整口味,熬煮一鍋大大的蔬菜湯,放在冰箱中,饑餓時(shí),只要微波熱一熱就能吃。暖身體的同時(shí)也不會(huì)有太大負(fù)擔(dān)。不過,可別在蔬菜湯中放高湯塊或太多鹽!

  第五招:泡澡

  泡澡不只可以讓身體暖起來,也可以提升代謝。如果在家里覺得食欲大增,不妨干脆泡個(gè)熱水澡,盡早上床睡覺去。

  第六招:聰明吃火鍋

  天氣冷,再怎么有毅力都難以抗拒火鍋時(shí),要學(xué)會(huì)聰明吃火鍋。如果可以挑選種類,盡量選涮涮鍋等清湯鍋底的火鍋類,一定要放一大盤青菜,然后先吃,肉類還是以海鮮或白肉為主,搭配著青菜吃。重要的是醬料,柚子醋、淡醬油搭配蔥、姜、蒜,是相對理想的選擇。切記,不要被沙茶醬誘惑。

  冬季是個(gè)讓人長胖的季節(jié),也是一個(gè)讓人想要減肥的季節(jié),為了防止出現(xiàn)低溫胖,上面的六大招是很好的冬季減肥方法,讓你吃而不胖。

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