女人,只有臉色好才會看上去好看,那我們要怎么去改善我們的氣色呢?當(dāng)然就是要好好的進行補氣血了,只有氣血足,我們的身體才會好,補氣血直接安全的方法就是飲食了,通過吃就可以解決問題,沒為什么不去做呢?今天小編就為大家好好的介紹一下補氣補血的食物,補氣補血吃什么,吃什么補氣血。
目錄
3、泡制補氣血九仙酒 4、專屬女性的補氣血食材
補氣養(yǎng)血食物有哪些
氣虛會給患者帶來怎樣的后果呢,專家講,氣虛會表現(xiàn)出全身無力,頭暈,容易出汗,面色發(fā)黃,脫肛,特別是對女性能引起到子宮下垂的現(xiàn)象。而能起到補氣的藥物就有人參,黃芪等。血虛會表現(xiàn)面色萎黃,容易失眠多夢,也同樣有頭暈心悸的現(xiàn)象。補血的藥物有阿膠,當(dāng)歸等。那補氣養(yǎng)血的食物有哪些?如果出現(xiàn)了既氣虛又血慮的癥狀,那我們就要想辦法進行補氣養(yǎng)血。對于補氣養(yǎng)血來講,藥物也是有很多的,但是為了人的身體的健康,我們好還是吃一些具有補氣養(yǎng)血的食物。
一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量:富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì),并有多種維生素和氨基酸,有補氣血、強筋骨之功?!侗窘?jīng)》中更是記載:“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能”。
推薦:可當(dāng)一般水果吃,也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥,健脾養(yǎng)心,補血安神。
二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
含金量:含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素,胡蘿卜素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一,鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血不可或缺的原料。因此,清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
推薦:新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹,鮮甜美味,好喝又營養(yǎng)。
三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)
含金量:鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。
黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目?;ㄉ鷦t能補血止血。
推薦:花生燜豬蹄,黑豆魚頭湯,發(fā)菜豬骨湯。
四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量:養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養(yǎng)陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。
推薦:黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
五、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量:含鐵量增加,其中以桑葚干為,桑葚干每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中,有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
對女性來講,身體重要的還是要氣血足。因為女性要是氣血足的話,表現(xiàn)在面部就是紅光滿面,皮膚光滑細膩,才能讓女性更加的漂亮。所以女性一定常吃一些補氣補血的食物,這樣不但能讓女性更美麗,而且還能讓女性的身體更健康。