是人就會(huì)有衰老的一天,確切的來說,是世上的所有東西從出現(xiàn)開始就步向衰老,步向死亡,但是所有的一切都在想方設(shè)法的延長(zhǎng)壽命,延緩衰老的現(xiàn)象,何況我們?nèi)四?既然有方法能讓我們抗衰老,那為什么不做呢?今天,小編想為大家從飲食方面介紹一下,一起來看看有哪些抗衰老的食物,我們吃什么抗衰老?
目錄
抗氧化食物可抗衰老
衰老是一種自然現(xiàn)象,沒有人能阻止它的到來,但是我們可以延緩它的步伐,有些食物就可以幫助我們達(dá)到這樣的目的,一起來看看都有哪些吧!
花椰菜
花椰菜是十字花科植物中常見也是具代表性的,其中含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),索弗拉芬,這是一種高效的抗氧成分,能夠刺激人體自身產(chǎn)生對(duì)抗氧化和疾病的酶。
番茄
番茄中除了含有一些常見的抗氧化成分比如酚,維他命C以外,還有一些果酸,這些果酸能夠吞噬自由基,同時(shí)整合細(xì)胞環(huán)境。
越桔
越桔又叫藍(lán)莓,是一種常見的漿果食物,它在眾多抗氧化食物中算的上是高端的一種,因?yàn)橐话愕目寡趸澄镏皇菃渭兺淌苫蛞种谱杂苫?,但越桔卻能幫助肌體從細(xì)胞內(nèi)部抵抗自由基。
樹莓
樹莓又叫山莓,含有只在茶類飲料中的常見抗氧化成分,茶多酚,而且濃度極高,達(dá)到5%以上,所以如果每天能吃一點(diǎn)就會(huì)對(duì)身體非常有益。
石榴
在吃石榴的時(shí)候好可以將石榴籽也嚼碎,這是因?yàn)橐恍?duì)身體有益的油酸類物質(zhì)都集中在石榴籽里面,這些精華不僅可以對(duì)抗氧化侵襲,還可以改善脂肪形態(tài),有利于維持良好身形。
蔓越莓
蔓越莓中含有大量維他命C和類黃酮素,能夠中和體內(nèi)新陳代謝過程中產(chǎn)生的氧化毒素,維持器官活力,保持肌膚彈性。
醋栗
很多美白產(chǎn)品都會(huì)以醋栗為主要原料,這是因?yàn)榇桌踔泻袧舛葮O高的抗壞血酸,在所有水果中僅次于奇異果,而抗壞血酸不僅可以幫助抑制黑色素,更是對(duì)抗自由基侵害的高手。
葡萄
葡萄的抗氧化精華存在于葡萄皮和葡萄籽中,比如花青素、亞油酸等,這些抗氧效果卓越的成分能夠互相促進(jìn),提升整體抗氧效果。
紫甘藍(lán)
雖然口感平淡,但紫甘藍(lán)卻含有濃度高于柑橘科植物2倍以上的維他命C,同時(shí)紫甘藍(lán)的顏色也是含有花青素的好證據(jù),但在烹調(diào)時(shí)還能夠避免高溫烹煮,否則會(huì)削弱它的抗氧化效果。