老年人失眠吃什么好
女性人老了通常身體素質(zhì)也會下降，身體機(jī)能跟不上，容易失眠，胃口不好等，逐步出現(xiàn)某些癥狀，而老年人失眠也是非常痛苦的，并且危害很大，如果長期失眠，還是要引起重視，除了要去正規(guī)醫(yī)院查看是否有某些疾病之外，也要有針對性的進(jìn)行飲食的調(diào)節(jié)。那么，老年人失眠吃什么好呢?當(dāng)然不同的老年人失眠的原因不同，飲食也有所區(qū)別。
老年人失眠，除了要休息好之外，也要在飲食上下功夫，很多老人因為偏食，或是因為有某些疾病，醫(yī)生會建議老人吃某些食物，忌某些食物。
其實，老人如果有疾病，同時又失眠，應(yīng)該同時考慮，那么，老年人失眠吃什么好呢?
下面我們?yōu)榇蠹彝扑]了幾種食物，供老人參考。
土豆
土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
燕麥片
燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
蜂蜜
蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。
菊花茶
菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，具有天然的對抗手段。
火雞
火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠。
