失眠吃什么食物 好床不能做好夢(mèng)的原因(8)

  治療失眠的食療方法

  失眠的痛苦只有失眠的人自己才知道,我們經(jīng)常說(shuō)好的睡眠才有好的身體,可見(jiàn)睡眠對(duì)于人體的重要性,那么如果出現(xiàn)了失眠我們?cè)撛趺崔k呢?失眠的病因是非常多的,要找出失眠的病因后對(duì)癥用藥才能有效治療失眠,當(dāng)然我們也可以尋求一些食療方法的幫助。

  治療失眠的方法有很多種,但是如果想要避開(kāi)藥物又比較安全的話,我們建議還是選擇食療的方法,畢竟食療即使效果不明顯,也不會(huì)傷害身體。

  1、蒸食桂圓肉

  龍眼肉500克(鮮品更佳),白糖50克,將龍眼肉放碗中,加白糖,反覆蒸、晾3次,使色澤變黑,裝瓶備用。每天服兩次,每次4~5枚。適用于心脾兩虛型。

龍眼肉500克(鮮品更佳)

  2、黨參圓肉燉豬心

  黨參12克,龍眼肉18克,豬心1個(gè)(洗凈),共放燉盅內(nèi),加水適量,隔水燉熟,鹽調(diào)味服食。適用于心脾兩虛者。

  3、百合枸杞雞蛋糖水

  百合24克,枸杞18克,雞蛋1個(gè),白糖少量。先將百合、枸杞煲至爛熟,打入雞蛋煮熟,再加白糖調(diào)味服食。適用于陰虛火旺型。

  4、菊花枯草茶

  菊花30克,夏枯草15克,水煎加冰糖調(diào)味,作茶飲。適用于肝郁化火型。

菊花30克,夏枯草15克

  預(yù)防調(diào)護(hù)

  1、失眠屬心神病變,故尤應(yīng)注意精神方面的調(diào)攝,喜怒有節(jié),心情舒暢,避免精神緊張、思慮過(guò)度、急躁惱怒等。

  2、睡前不宜飲濃茶、咖啡、酒等興奮刺激之品。

  3、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,適當(dāng)參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉,選擇適宜于自身的健身方式。

  4、由其他疾病引起失眠者,應(yīng)同時(shí)治療原發(fā)病。

  上文我們介紹了什么是失眠,我們知道失眠是非常痛苦的一件事情,我們雖然可以選擇吃安眠藥來(lái)入眠,但是長(zhǎng)期的服用安眠藥對(duì)身體是有害的,所以我們上文介紹給大家?guī)追N治療失眠的食療方子,希望對(duì)大家有幫助。

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