女性飲食 紅薯雖好但也要注意飲食禁忌

  紅薯的營養(yǎng)價(jià)值一直被人們廣為流傳,大家都知道吃紅薯好。但是很多人不知道的是,食用紅薯也是有飲食禁忌的。從健康的女性飲食考慮,今天我們就來好好聊一聊紅薯的營養(yǎng)價(jià)值以及它的飲食禁忌吧。

  健康養(yǎng)生:吃紅薯要留意3件事

  紅薯是一種很平價(jià)但是營養(yǎng)價(jià)值非常高的食材,入口美味,功效又強(qiáng),成為了許多女性朋友都愛吃的一種養(yǎng)生食材。

  雖然紅薯營養(yǎng)價(jià)值高,但相關(guān)專家表示,吃紅薯也要留心幾件事。

  吃紅薯別忘減主食

  紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當(dāng),吃二兩紅薯就應(yīng)少吃二兩米。而且,紅薯吃多了易在胃腸道里產(chǎn)生大量的氣體二氧化碳,讓人腹脹、打嗝。吃主食的情況下,建議吃100~200克即可。

  空腹吃紅薯要謹(jǐn)慎

  空腹時(shí)是非常不建議是紅薯的,因?yàn)橄t薯要分泌大量的胃酸,很容易引起胃部的不適。

  腸胃功能正常的人吃,影響不大。好是高溫加熱后趁熱吃。胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃,以免病情加重。

  吃紅薯找好配餐

  單吃紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),好搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃,才不會(huì)營養(yǎng)失衡。比如在吃紅薯時(shí),也少吃點(diǎn)豬肉,可促進(jìn)對脂溶性β胡蘿卜素和維生素E的吸收;還可以搭配一些咸味菜肴,既調(diào)節(jié)口味,又能減少胃酸,消除腸胃的不適感。

  吃紅薯可能導(dǎo)致四種危害

  1、紅薯一定要蒸熟煮透再吃

  因?yàn)榧t薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞,難以消化。

  2、紅薯含有一種氧化酶

  這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w,如紅薯吃得過多,會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng),胃酸即可倒流進(jìn)食管,發(fā)生吐酸水。吃紅薯時(shí)好搭配一點(diǎn)咸菜,可有效抑制胃酸。

  3、紅薯的糖分多

  身體一時(shí)吸收不完,剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵,使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為,濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。

  4、紅薯的不足之處是缺少蛋白質(zhì)和脂肪

  但是今天人們生活富裕了,已經(jīng)不再把紅薯作為主食,它缺少的營養(yǎng)物質(zhì)完全可以通過其他膳食加以補(bǔ)充。

  雖然吃紅薯有很多禁忌,但這也不能否定紅薯的功效與作用。下面懶人幫小編給大家介紹一下紅薯的保健功效有哪些。

  紅薯的保健功效

  1.健身緩老

  去年公布的一項(xiàng)研究結(jié)果指出,紅薯中含有的一種特殊成分——脫氫表雄酮,這種激素可以延緩衰老。

女性飲食 紅薯的營養(yǎng)價(jià)值 飲食禁忌 
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