女性肌膚的日常保養(yǎng)十分重要,但是日常不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也有可能給你的肌膚帶來負(fù)面影響。對于女性而言,吃鹽過多不僅對身體有害。那么我們該怎么做到飲食健康呢?吃鹽過多的危害攝鹽過多易長雀斑又有哪些呢?
鹽雖然是人體每天不可缺少的元素之一,但食鹽過多對身體也會造成危害。女性食鹽過多,會導(dǎo)致面色的黑黃和晦暗,甚至?xí)?dǎo)致面頰長出雀斑。如果在吃鹽多的同時(shí)還攝入了過多的動物脂肪,還會影響人體正常的新陳代謝,使面部色斑更加明顯。
因此,為了美麗與健康,一定要嚴(yán)格控制每日膳食的含鹽量。
警惕身邊的高鹽食物
研究發(fā)現(xiàn),在面餅、醬料和奶酪中,都含有相當(dāng)數(shù)量的鹽分,常規(guī)大小的一角披薩含鹽量就可能達(dá)到600毫克。此外,面包、冷切肉等食物中也含有高量的鹽。其中,90克冷切肉中就含有450毫克-1克鈉鹽,一片面包含鹽量高達(dá)50-250毫克。
如果你經(jīng)常吃西式早點(diǎn)或者漢堡,那么面包很可能成為你的供鹽大戶。因此,在購買前一定要查看標(biāo)簽,從源頭上判斷自己是否鹽量超標(biāo)。
想要皮膚好少吃鹽+多喝水
所以女性要想皮膚好,每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克,此外,還要多喝水,幫助皮膚排毒。
此外,盡量選擇全麥面包,或自己動手烤面包。對于愛吃西式餐點(diǎn)的女性而言,專家建議選擇蔬菜多的披薩餅,每餐別超過兩角,避免經(jīng)常食用。
高鹽的其它危害
此外,攝入過多鹽分還容易患高血壓。因?yàn)槌缘孟痰娜搜嚎偭繒黾?0%-20%,對心臟將產(chǎn)生很大的壓力。
胃病與吃得咸也有關(guān)系,鹽能破壞胃黏膜的保護(hù)膜。而鹽攝入越多,尿中鈣的排出量越大,極易發(fā)生骨質(zhì)疏松甚至骨折現(xiàn)象。
控鹽小妙方
那么,有哪些方法可以幫助我們控制鹽分的攝入呢?現(xiàn)在,讓我們一起來看一看吧。
1、食用低鈉鹽
鹽過量對健康的危害主要是鹽中鈉離子搞的鬼,“低鈉鹽”在減少鈉含量的同時(shí)鹽味減少得并不多,比較適合不愿意改變口味的人群。
2、減少到外就餐,讓你的“重口味”回歸清淡