痛經(jīng)吃什么好 八類食物解決痛經(jīng)問題(2)

  五谷雜糧

  英國(guó)醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn),70%的女性表示,經(jīng)期每三個(gè)小時(shí)吃少量的碳水化合物,并在一小時(shí)內(nèi)臥床休息,可有效緩和經(jīng)期不適的癥狀。研究人員說,五谷雜糧富含鎂。鎂可以降低神經(jīng)肌肉的緊張,減輕痛經(jīng)癥狀。另外,五谷雜糧也富含復(fù)合維生素B和維生素E,有助消除疲勞和抑郁。

  酸奶

  酸奶含有活性乳酸菌,它也是鈣的良好來源。專家介紹,女性平時(shí)喝酸奶所需量平均為600毫克。若在月經(jīng)期間達(dá)到1,300毫克,可能有助于緩解經(jīng)期不適。然而,由于肉類和奶制品中含有花生四烯酸(該酸有助前列腺素的生產(chǎn),前文提過,前列腺素是引起痛經(jīng)癥狀的原因之一。),女性好還是選擇其它的補(bǔ)鈣食物,如西蘭花,甘藍(lán),鮭魚罐頭,還有鈣強(qiáng)化食品,如谷物和果汁等。

  痛經(jīng)的原因

  引起痛經(jīng)的因素很多,常見的有以下幾種。

  (1)子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻,引起痛經(jīng)。

  (2)子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

  (3)子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈,可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。

  (4)精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過分敏感。

  (5)遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。

  (6)內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。

  (7)子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

  (8)子宮的過度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa),但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),且往往不易完全放松,故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。

  (9)子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮,因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。

  (10)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。

  (11)少女初潮,心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。

  (12)經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等,均易引發(fā)痛經(jīng)。

  (13)空氣不好受某些工業(yè)或化學(xué)性質(zhì)氣味刺激,比如汽油、香焦水等造成痛經(jīng)。

  痛經(jīng)怎么辦

  臍上敷藥

  乳香、沒藥各50克,樟腦3克,分別研成細(xì)末。另取當(dāng)歸、山茱萸、肉桂各50克,加水煎2次,將藥液濃縮成稠狀,混入已溶于酒精(95%)適量的乳香、沒藥中,烘干后加樟腦末備用。用時(shí),取藥粉3克,以黃酒數(shù)滴攪成糊狀,于月經(jīng)前三日填敷肚臍,外加傷濕止痛膏封貼,每日2次,連用2~5日可愈。

  中藥療法

  治療主要采用活血化瘀或溫經(jīng)散寒等原則。一般可用膈下逐瘀湯,本方由當(dāng)歸、川芎、赤芍、桃仁、紅花、枳殼、延胡索、五靈脂、丹皮、香附、甘草組成;如果腹痛發(fā)涼明顯而無舌紅便干現(xiàn)象,可用少腹逐瘀湯治療,本方由小茴香、干姜、延胡索、沒藥、當(dāng)歸、川芎、肉桂、赤芍、蒲黃、五靈脂組成。病情不很重者,亦可服中成藥,如痛經(jīng)丸、得生丹之類藥物?;颊叻幍臅r(shí)間好從月經(jīng)來潮前的3~7天開始,每日一劑,煎2次,分2次服,直服至經(jīng)行腹痛緩解,虛證患者經(jīng)凈后還可服數(shù)劑。

  蜂蜜牛奶

  每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。牛奶含鉀多,而蜂蜜乃鎂的“富礦”。鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中樞神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)以及具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期,鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力。

  按壓穴位

  按壓穴位治痛經(jīng)亦可廣為應(yīng)用,止痛療效迅速。一般可取關(guān)元、中極、三陰交、合谷等穴;嘔吐加內(nèi)關(guān)、足三里。

  結(jié)語:上面就是小編給大家介紹的關(guān)于解決女人痛經(jīng)的幾種食物,每個(gè)月都會(huì)痛經(jīng)的小伙伴們可以在平時(shí)多吃這些食物。引起痛經(jīng)的原因有許多,我們一定要根據(jù)自身的情況找出問題并解決痛經(jīng)問題。

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