女人不可錯過的瘦腰美食
每個女人都希望自己擁有苗條的身姿，但是隨著人們的“懶動癥”加之不愛運動，肚子上又多出了一圈的脂肪，那么女人如何瘦腰呢?吃什么能夠瘦腰呢?下面就來看看小編推薦的瘦腰食物吧!
NO.1燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素，對于體內(nèi)環(huán)保很多幫助。
食用方法
1、燕麥粥
可以購買市場上銷售的加工的燕麥片，加入半糖熱豆?jié){直接沖泡，就很可口或者買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調(diào)味料，熬煮成燕麥粥。
2、燕麥飲
目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲，盡量選購無糖分的，才不會吃過多的熱量。
NO.2黃瓜
黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
食用方法
1、糖醋黃瓜
黃瓜500克，醋適量，白糖適量。將黃瓜去瓢切薄片，用鹽腌一下然后倒掉鹽水。用涼開水洗一下，撈起瀝干水。加糖，醋拌勻即可。
2、黃瓜汁
新鮮黃瓜3-4根，蜂蜜少許。先將黃瓜洗凈去皮去籽，將黃瓜放進榨汁機鮮榨。根據(jù)個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。
NO.3蘋果
蘋果含有一種特俗的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到誰之后會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進腸胃蠕動，對排便很多幫助，后到瘦腰減肥的效果。
食用方法
1、吃
整個吃蘋果能更好地吃到果膠成分，更好促進腸胃蠕動的效果，因為蘋果皮含有很多粗纖維，因此好把蘋果皮洗干凈，連皮一起吃上。
2、沙拉
蘋果切成小丁狀，加入優(yōu)格或是優(yōu)酪乳，拌成沙拉吃，建議好選擇無糖或是低糖的優(yōu)格或是優(yōu)酪乳，才不會吃進太多熱量。
