減肥食譜二
早餐：1份三明治，200克酸奶1杯。
午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄。
零食：15顆杏仁。
晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉。
減肥食譜三
早餐：一個(gè)水煮蛋，兩片面包，一個(gè)蘋果。
午餐：半碗米飯、牛肉包菜、一碗蘑菇海帶湯。
零食：一杯酸奶。
晚飯：海鮮冬瓜湯，半碗糙米飯。
減肥食譜四
早餐：一個(gè)紅薯，一杯蔬菜汁，一個(gè)煎蛋。
午餐：番茄雞蛋面，兩根香蕉。
零食：一小塊黑巧克力，三片海苔。
晚飯：1份米糕，1份蔬菜湯，7個(gè)小番茄。
減肥效果好的水果
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓本身具有超強(qiáng)抗氧化能力，是減肥的理想水果之一，而且，其兼具美容養(yǎng)顏效果，對(duì)于愛美女性來說無疑是佳選擇。此外，藍(lán)莓富含纖維素，可以增加飽腹感，并且抑制食物脂肪被吸收，是減少體內(nèi)多余脂肪的優(yōu)質(zhì)水果。
2、獼猴桃
不要以為丑陋的獼猴桃如其外表一樣，其實(shí)，它們不僅非常可口，還是集美容瘦身為一體的佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C，無論是對(duì)于減肥瘦身，還是美容護(hù)膚，它都絕對(duì)是大功臣哦!
3、西瓜
西瓜具有利尿、排毒的功效。西瓜所含的大量水分和較低的卡路里絕對(duì)是能讓你多吃不發(fā)胖的減肥水果。而西瓜所具有的排毒功能有助改善體內(nèi)的肝臟功能，對(duì)加快代謝有非常大的幫助。
4、香蕉
香蕉熱量低，但富含食物纖維及鈣質(zhì)，具有潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、潤(rùn)腸通便、助消化等作用，可以說是減肥水果中的又一良品。平時(shí)既可以把香蕉當(dāng)做普通水果吃，同時(shí)也可以將其當(dāng)做主食來吃，因?yàn)橄憬度菀鬃屓水a(chǎn)生飽腹感，記得吃時(shí)好和其他蔬菜搭配來吃，以營(yíng)養(yǎng)高、熱量低的食物為佳。
