便秘吃什么 女人常吃它輕松上廁所(3)

  如何預(yù)防春季女人便秘

  便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過(guò)久,以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。

  一般兩天以上無(wú)排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困難且排便后仍有殘便感,或伴有腹脹,也應(yīng)納入便秘的范圍。女性便秘的治療方法如下。

  方法一、飲食預(yù)防便秘

  因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的,所以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法。

  專家說(shuō)首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動(dòng),使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。

  方法二、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

  家說(shuō)每個(gè)人都有各種習(xí)慣,大便也不例外,到一定的時(shí)間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間,破壞良好的排便習(xí)慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。

  方法三、中藥同米煮粥吃來(lái)預(yù)防便秘

  1.紅薯粥

  將紅薯半斤洗凈連皮切成小塊,與粳米2-3兩,加水適量煮粥,待粥成時(shí),加白糖適量再煮二、三沸即可。

  2、紫蘇麻仁粥

  取紫蘇子、麻子仁各10-15克,搗爛如泥,加水慢研,濾汁去渣,再用粳米2兩煮為稀粥食用。

  結(jié)語(yǔ):便秘真是讓女性難以啟齒的事,那種痛苦真是讓女性受夠了。以上是小編分享的有關(guān)女性便秘吃什么水果好以及有助緩解女性便秘的食物推薦,希望小編的分享能夠幫助到便秘的女性朋友們!

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