5、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是好的抗衰老和抗癌食物。
6、圓白菜
圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
圓白菜洗凈、切塊。紅尖椒切塊。圓白菜用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤(pán)，擺上紅尖椒做裝飾即成。
皮膚水分的補(bǔ)充，抗肌膚衰老
a、飲食上面下工夫
要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質(zhì)好的溫涼開(kāi)水。
現(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會(huì)直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。
西紅柿可以健胃消食，抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。
b、外在工夫不可省
另外，外在工夫也很重要，像用空調(diào)所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來(lái)補(bǔ)充水分，之后再用潤(rùn)膚品鎖住噴上的水分。
c、水嫩肌膚洗出來(lái)
首先要改變洗浴的習(xí)慣，含涼性物質(zhì)的浴液暫時(shí)收起來(lái)，把滋潤(rùn)的浴液拿出來(lái)。不要用堿性大的肥皂，否則皮膚容易干燥脫屑。
結(jié)語(yǔ)：30歲是女性開(kāi)始慢慢衰老的階段，皮膚開(kāi)始松弛有細(xì)紋，這是很多女性都不愿意所接受的，每個(gè)女性都希望能永葆青春，能將肌膚狀態(tài)永遠(yuǎn)停留在18歲，這除了日常飲食多吃抗衰老食物，還要結(jié)合合理的生活習(xí)慣。
