吃什么補血 女人常吃它美爆了

  女人很容易貧血,貧血會導(dǎo)致女性面色憔悴、暗黃、沒有光澤,這讓原本漂亮的臉蛋失去光澤。那么,女人吃什么補血好呢?補血的食物有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,關(guān)于女性健康的知識吧!

  女人氣色不好就會容易臉色暗黃,過早衰老,明明還是個年輕的女孩,卻看起來像個中年黃臉婆一樣,甚至還會內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不順等等,這些都是氣血不足所引起的。那么,如何補血才能氣血兩旺呢?

  4大補血干果吃出好氣色

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議的生活小常識是將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的

  此外,桑葚干能夠補益肝腎,滋陰養(yǎng)血,對烏發(fā)有特效,息風(fēng),清肝明目,解酒,改善睡眠,提高人體免疫力,延緩衰老,美容養(yǎng)顏,降低血脂,防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì),多種人體必需的氨基酸,易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。

  黑棗干

  黑棗有很高的藥用價值。多用于補血和作為調(diào)理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時候別一次吃的太多了,適可而止就不會有副作用的。另外,黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。所以專家建議,黑棗對身體好處很多,適當(dāng)吃些有利健康。

  羊肉

  羊肉性熱,有溫中暖身,補虛益氣的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量,尤其適合陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必擔(dān)心因攝入過多而引起肥胖。所以,女性多吃羊肉,臉色會更紅潤,更顯健康。

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