生理期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的一段時(shí)間，這段時(shí)間內(nèi)女性朋友的身體是虛弱的，尤其是經(jīng)期需要補(bǔ)血補(bǔ)氣。那么經(jīng)期吃什么好呢?經(jīng)期注意事項(xiàng)又有哪些呢?今天我們就一起來了解一下女性經(jīng)期飲食有哪些需要注意的吧。
月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血
紅糖
紅糖性溫味甘，入肝脾經(jīng)，具有活血化瘀，補(bǔ)中益氣的功效，女性經(jīng)期常喝紅糖水還能散寒止痛，同時(shí)有助于月經(jīng)暢通，而且還能補(bǔ)充能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，是女性經(jīng)期不可缺的食物。
羊肉
直接吃羊肉是不能補(bǔ)血的，而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上當(dāng)歸，生地?zé)鯗?，就可以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)氣血的功效了。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，非常適合女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期用來補(bǔ)血。
紅米
紅米中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和淀粉，女性來月經(jīng)的時(shí)候多吃紅米能夠補(bǔ)充體內(nèi)消耗的能量，還能幫助維持正常體溫，更值得一提的是，紅米中的鐵質(zhì)含量豐富，有很好的預(yù)防貧血，補(bǔ)血效果，女性經(jīng)期失血過多的話，吃紅米是很不錯(cuò)的選擇。
南瓜
南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等微量元素。其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，女性多吃南瓜有助于避免缺鐵性貧血的發(fā)生。
紅棗
紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，具有養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)的作用，而且紅棗中的某些成分還能增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，有效改善臉色蒼白的現(xiàn)象。
月經(jīng)后補(bǔ)血食譜
1、當(dāng)歸燉雞
母雞1500克、當(dāng)歸30克、江米酒60克、姜10克、大蔥10克、鹽3克、胡椒1克。
將雞去毛及內(nèi)臟，洗凈。當(dāng)歸洗去浮灰。將雞放入沙鍋內(nèi)，同時(shí)加水、江米酒、當(dāng)歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴(yán)鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時(shí)。出鍋時(shí)撒胡椒面。
2、烏梅紅糖飲
烏梅15克，紅糖30克。
將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
