夏季飲食 女人多吃6種瓜解暑降溫

  夏季是許多的疾病高發(fā)的季節(jié),很多的人都知道要給自己安排合理的健康飲食!你們平時都養(yǎng)成哪些好的飲食習慣呢,生活中夏季飲食該怎么搭配呢?其實很多的時候吃的健康身體自然而然就好了,今天就給大家詳細介紹一下究竟該吃些什么食物呢?

  夏季女性吃6種瓜涼血解暑

  高溫的天氣總會讓人感到不舒適,尤其是一些女性朋友容易出現(xiàn)胸悶氣短,暑濕暑熱的現(xiàn)象,因此專家提醒女性朋友應該要注重養(yǎng)生保健,尤其是要保養(yǎng)心氣,涼血解暑,下面就為女性朋友推薦六種瓜果來抵擋炎熱的夏季。

  1.木瓜

  性平、微寒,助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳。果實含有豐富木瓜酶、維生素C、維生素B及鈣、磷和多種礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等,具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病,對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用,還有美容護膚養(yǎng)顏的功效。木瓜中的凝乳酶還具有通乳作用,產(chǎn)婦常喝生木瓜煮魚尾湯,可以消暑健胃,有滋補催乳的作用。

  2.苦瓜

  含有獨特的苦瓜甙、苦味素,具有獨特的苦味。可祛暑清心,除悶熱,對胃熱病,濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果??喙虾S富的維生素B1、維生素C及礦物質(zhì),在燥熱的夏天女性經(jīng)常敷用冰過的苦瓜片,可以立即解除肌膚的干燥問題,并且苦瓜還能滋潤和白皙皮膚,鎮(zhèn)靜和保濕肌膚??喙虾写龠M胰島素分泌的成分,具有幫助控制血糖,預防糖尿病的作用??喙纤剡€能阻止脂肪吸收,具有減肥功效。苦瓜內(nèi)因含有奎寧,奎寧會刺激子宮收縮,引起流產(chǎn),雖然含量很少,但為了慎重起見,孕婦還是少吃苦瓜。此外,血壓血糖低,脾胃虛寒者也不宜多吃。

  3.冬瓜

  冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,納鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,可防止人體發(fā)胖,又可幫助體形健美。冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,以清濕熱,也是炎夏的清涼飲料。但脾胃虛寒、陽氣不足、陰虛消瘦者不宜服食。

  4.黃瓜

  黃瓜性寒,具有除熱,利水利尿, 清熱解毒的功效,生吃、涼拌、熟吃均可。黃瓜的細纖維素,對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。鮮黃瓜含有丙醇二酸,抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。此外,黃瓜中含有豐富的維生素E和黃瓜酶,有很強的生物活性,可起到美容養(yǎng)顏,延緩衰老的作用。需要提醒愛美人士,黃瓜片表面會生成一種露水狀黏稠物,易致肌膚緊繃,使肌膚更加干皺,所以不宜用黃瓜片直接敷臉,正確的做法是取用新鮮黃瓜汁。

  5.南瓜

  具有補益氣、消炎止痛、降糖降脂等功效。南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑,能提高機體免疫功能,促進細胞因子生成。南瓜中含有大量的鋅,有益皮膚和指甲健康,其中抗氧化劑β-胡蘿卜素具有護眼、護心的作用,還能很好的消除亞硝酸胺的突變,制止癌細胞的出現(xiàn)。南瓜含有豐富的鈷,鈷能活躍人體的新陳代謝,是人體胰島細胞所必需的微量元素,多食南瓜對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷,內(nèi)服則能驅(qū)蛔蟲。孕婦經(jīng)常食用南瓜花果,不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育,增強其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥,促進血凝及預防產(chǎn)后出血。

  6.絲瓜

  中醫(yī)認為,絲瓜性涼、味甘,具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡、行血脈、美容、抗癌等功效。絲瓜中含有豐富營養(yǎng)成分,所含的干擾素誘生劑,能刺激人體產(chǎn)生干擾素,達到抗病毒、防癌的目的。又因具有通經(jīng)活絡、行氣化瘀的作用,還可幫助產(chǎn)婦下乳,月經(jīng)不調(diào)者、身體疲乏者也可多吃絲瓜。此外,長期食用或使用絲瓜液擦臉,還能使人皮膚變得光滑、細膩,具有抗皺消炎,預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。不過久病體虛弱、脾胃虛弱、消化不良的人還是少吃為宜。

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