女性健康 女人遠離疾病騷擾少不了這物

  健康的身體是每個人都想擁有的,女性健康需要從生活和飲食2個方面入手,女性健康飲食該怎么合理的安排呢?大家都了解哪些女性健康知識呢,其實健康的飲食對于人體健康是非常重要的哦!今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎么吃才能遠離疾病,守護健康呢?

  讓女人健康美麗的"食物之星"

  向所有女同胞推薦滋養(yǎng)女人一生的好食物,愿這些“食物之星”讓所有女人終其一生由內(nèi)而外地健康美麗,如花般盛開。

  洋蔥

  洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑,能消除體內(nèi)自由基,增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉,都是很好的抗老食物。

洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑,能消除體內(nèi)自由基

  西紅柿

  成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素,這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質(zhì),在遇油加熱后更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長,好不要超過30分鐘。

  棗

  紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的佳食物之一。其性溫味甘,有健脾補血的功效,長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜,不要超過10顆,血糖高、便秘的女性要少吃。

  桂圓、枸杞

  桂圓是補血益心的佳果,春天也是補血養(yǎng)生的佳時期。將2―5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補,5―8顆枸杞用熱水泡茶,能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

  豆?jié){

  豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平,保護乳房。每天喝一杯豆?jié){會對乳房健康十分有益。

豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平

  蘑菇

  蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D,能增強人體免疫力,保護乳房健康。

  紅薯

  紅薯是種超級抗癌食物,它含有一種特殊成分,可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發(fā)現(xiàn),這種成分對于預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌尤其有效。

  酸奶

  酸奶是鈣的好來源,不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分,還能刺激胃酸分泌,促進新陳代謝。飯后30分鐘到2個小時之間飲用佳。

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